Technicky náročná stoupání vyžadují vyšší obratnost než jízda po pozvolných úsecích singletracku. Je na nich nutné zapojit několik technik. Jízda musí být promyšlená a naplánovaná. Naučte se, jak zlepšit svůj výkon při stoupání, dostat se rychleji a pohodlněji nahoru a pustit se do sjezdů.

Když čelíme náročným trailům plným kamenitých úseků a propletených kořenů, můžeme někdy trochu znejistit. Je dost pravděpodobné, že už máte dovednosti potřebné na zdolání technicky náročných stoupání, důležité ale je umět je využít ve správný okamžik. Fyzička, správné řazení, kadence a výběr cesty jsou na prudších stoupáních a drsném terénu důležité . Když si osvojíme sílu a dovednosti, pak pro nás bude zvládnutí náročných stoupání odměnou. Tak se připravte a nechte si poradit od zkušené bikerky Christiny Chappettaové @cchappetta1 z Pinkbike, která se podělí o dovednosti nutné ke zvládání vrcholů.

Řazení a kadence

Způsob i načasování řazení a síla šlapání jsou jako otisk prstů. Jsou specifické pouze pro vás, vaši fyzičku, jízdní preference a to, jakou dráhu si na trailu zvolíte. Při technických stoupáních je však dobré zvážit využití nejlepších postupů, které vám pomohou vytěžit maximum z vynaložené energie a díky nimž vydržíte déle svěží.

1. Na rovinkách to rozjeďte
Na rovných pasážích, které náhle přecházejí v ty náročné, přeřaďte na obtížnější převod. Pomůže vám to zrychlit, abyste snadno zdolali překážky a lehce vystoupali na vrchol.

2. Využijte mírné vlnění trasy
Když se stoupání zmírní a trail je hladký, přeřaďte na nižší převod a zvyšte frekvenci šlapání. Rychlejší kadence zabraňuje nahromadění kyseliny mléčné, takže pojedete déle svěží.

3. Neustále udržujte vysokou kadenci
Snažte se vždy držet vysokou frekvenci šlapání po celou dobu stoupání. Vyšší frekvence šlapání zaručuje správné zapojení celého těla, což je nesmírně důležité ke zlepšení celkové fyzičky a vytrvalosti, abyste mohli stoupání zvládat snadněji.

Výběr stopy a čtení trailu

Výběr správné stopy je zásadní při zvládání nejnáročnějších úseků trailu. Správná volba je otázkou praxe. Využijte následující rady, které vám pomohou s výběrem stopy a čtením trailu, takže budete připraveni snadno zdolat kamenité úseky během stoupání.

1. Soustřeďte se na trail
Sledujte očima trail před sebou, zaměřte se na změny terénu a prozkoumejte kritická místa dřív, než k nim dorazíte. Když očima narazíte na obtížnou pasáž, zvolte si trasu, kterou se vydáte, a sledujte ji. Až k bodu dorazíte, očima budete už dál na trailu a tělo se přirozeně přizpůsobí.

2. Pozor na kluzká místa
Když je to možné, přejíždějte vlhké kořeny a kameny kolmo. Snížíte tím riziko smyku a překážku přejedete dostatečně rychle.

3. Ovladatelnost předního kola na velkých překážkách
Zvládání větších překážek při stoupání vyžaduje dovednosti v ovládání přední části kola. Nadzvedněte řídítka, abyste trochu zdvihli přední kolo a mohli překonat velké kameny a kořeny. Čiňte tak opatrně, protože jinak byste mohli na prudkých stoupáních přepadnout dozadu. Nacvičte si to na rovnějších trailech, abyste se naučili odhadnout míru. Postupně to zkoušejte na stále příkřejším terénu.

4. Ostré a prudké serpentiny
Na příliš úzkých a příkrých serpentinách si vyhledejte nejširší úsek dráhy, abyste po zatočení mohli lépe natočit kolo a překonat všechny případné překážky.

5. Čtěte trail jako knihu
Čím víc budete jezdit, tím snazší pro vás bude předvídat další úskalí. Při každé příležitosti vyrazte na nový trail. Zastavte se, projděte si ho a prostudujte. Nebo znovu projeďte náročné pasáže, abyste se naučili, jak hned napoprvé vybrat tu nejlepší dráhu.

6. Vypilujte své dovednosti v nenáročných úsecích
Nacvičujte šlapání ve stoji a zvedejte zadní kolo na mírných stoupáních, abyste si osvojili dovednosti potřebné na drsnější pasáže.

7. Posuňte pánev dopředu
Na prudkých a technických stoupáních je třeba posunout pánev vpřed. Zdvihněte zadek ze sedla a vystrčte boky vpřed, čímž přesunete váhu do přední části kola. Zlepšíte trakci plášťů a umožníte přejezd zadního kola přes překážky.

8. Kdy nešlapat do pedálů
Když se opřete do pedálů na kluzkých kamenech a mokrých kořenech, pak v nejlepším případě vynaložíte zbytečnou energii, ale v tom nejhorším se vysekáte. Na měkkém dřevě a kamenech porostlých mechem se do pedálů neopírejte. Naplánujte si, kde na drsném terénu šlápnete do pedálů, abyste zabránili nárazům do kamenů. Nacvičujte načasování šlápnutí do pedálů, abyste se vyhnuli překážkám.

9. Pokročilé dovednosti na serpentinách
Zapojte do jízdy na trailu své akrobatické dovednosti. Jezděte po předním kole a v prudkých zatáčkách využijte stojky a bunny hopy. Poskakujte, držte rovnováhu a udržujte tělo v kolmé poloze, což vám pomůže zvládnout drsné zatáčky a nasměrovat kolo na další úsek trailu.

Opakování je matka moudrosti

Je ideální, když na sklonku dne dopilujete své technické dovednosti ve stoupání ještě dalším výšlapem. Pravidelné procvičování dovedností ve stoupání od prášivých serpentin po kluzké kořeny či suchou pouštní hlínu i mazlavý lesní jíl zlepší vaši fyzičku a usnadní vám další výšlapy. Vyrazte za každého počasí, které je ve vašem místě přijatelné. Za jízdy v různých podmínkách si zlepšíte dovednosti. Nezapomínejte však respektovat trail a vyhýbejte se zabláceným pasážím nebo zcela uzavřeným trailům. Nejdůležitější je si to užít.

Zapomněli jsme na něco? V komentářích se s námi podělte o své nejlepší triky při stoupání.

Hledáte základní dovednosti? Zde se naučíte základní dovednosti pro snazší stoupání.