Všichni si přejeme, abychom se ráno probudili a hned zajeli na trailu rychlejší časy. Zlepšení ale ve skutečnosti nějakou dobu trvá. Lze se v jízdě zlepšit za jediný týden, když nemáte zrovna času nazbyt?

Někteří jezdci si na závody oblékají svoje šťastné ponožky. Jenže spoléhat na to, že díky šťastným ponožkám pojedete rychleji, není moc dobrá strategie. Rozhodně bude lepší, když se na stupně vítězů dostanete díky měsícům odhodlaného tréninku. Pokud ale máte málo času a rozhodli jste se zaměřit na určité oblasti, pak je dost pravděpodobné, že za sedm dní drobného zlepšení dosáhnete. Christina Chappetta z Pinkbike @cchappetta1 vám ukáže, jak hodně se dá zlepšit, když se rozhodnete vypilovat techniku jízdy, a na jaké oblasti se soustředit, pokud se vám nedostává času a chcete jezdit rychleji.

Jak za týden jezdit rychleji

Zaprvé bude nutné nějak změřit, zda jste začali jezdit rychleji. Budete si tedy muset připravit jistý experiment, abyste poznali, zda se váš nejrychlejší čas postupně zlepšuje. Dle pokynů níže si zaznamenejte současnou rychlost a na konci týdne si zapište svůj pokrok.

1. Zvolte si jeden konkrétní trail, kde budete měřit svůj pokrok.

Abyste mohli za týden dosáhnout viditelných zlepšení, musíte jezdit na stejném místě a absolvovat celý experiment. Nepůjde měřit, zda jezdíte rychleji, pokud přejdete na jiný trail. Tak se po celý týden držte na tom samém.

2. Vezměte s sebou kamaráda

Ideálním způsobem, jak se zlepšit na kole, je získat názor druhé osoby. Znamená to jezdit s někým, kdo je o trochu rychlejší než vy, dokáže najít lepší dráhu a má dovednosti, díky nimž zvládne mimořádně náročné úseky.

Nejde ale jen o získání názorů kamarádů. Rychlost zásadně ovlivňují i jízdní podmínky. Pokud začínáte na uježděném suchém trailu, ale končíte na kluzkém a mokrém povrchu, jen stěží zaznamenáte během týdne nějaké zlepšení. Může se vám dokonce stát, že na závěr pojedete i pomaleji. Když vyrazíte s kamarádem, bude snazší monitorovat zlepšení výpočtem vaší rychlosti v poměru k té kamarádově. A to znamená zapojit trochu matematiky.

Na konci každého okruhu vydělte kamarádův čas tím svým, abyste zjistili, o kolik procent rychleji nebo pomaleji jedete ve srovnání s kamarádem. Pokud víte, že jste první den jeli o 8 % pomaleji než kamarád, bude snazší během týdne zjistit zlepšení v rychlosti, i když se jízdní podmínky zhorší.

Zde je jednoduchý vzoreček k výpočtu rychlosti jako procenta z kamarádovy rychlosti:

Čas vašeho kamaráda v sekundách = X

Váš čas v sekundách = Y

Rozdíl v čase = Z

Vzoreček: X/Y= Z

Příklad:

Kamarádův čas = 97 sekund

Váš čas = 103 sekund

97/103 = 0,94

Posuňte desetinnou čárku o dvě místa vpravo, čímž získáte procenta. Zjistíte tak, že vaše rychlost tvoří 94 % té kamarádovy. Jinými slovy jste tentokrát jeli o 6 % pomaleji.

Proč je to důležité?

Je jasné, že se mohou jízdní podmínky změnit. Rychlostní rozdíl mezi vámi a vaším kamarádem však pravdivě odráží vaši rychlost. Různé jízdní podmínky během týdne ovlivňují jízdu vás obou. Pokud ale rozdíl mezi vámi snížíte z 8 % na 6 %, je patrné, že jste se zrychlili a nebylo to jen kvůli ideálnímu povrchu.

3. Zjistěte výchozí hodnoty

Vyrazte na cvičnou jízdu s kamarádem, abyste se nejprve seznámili s trailem, než do jízdy vložíte maximum. Po cvičném okruhu vyrazte s plným nasazením. Stopněte si okruh a snažte se dosáhnout nejvyšší rychlosti. Zaznamenejte svůj čas a použijte výše uvedený vzoreček k výpočtu procentuálního poměru vašeho času k času kamaráda. Uložte si hodnoty, abyste při příští jízdě věděli, kde začínáte.

4. Rozdělte si trail na části

Je obtížné najít na trailu místo ke zlepšení, když berete v potaz trail jako celek. Zjednodušte si to a rozdělte si trail na menší úseky. Pohlížejte na trail jako na čtyři a více úseků podle délky. Přesně si vymezte začátek a konec jako např. křižovatku cest, křivý strom a další prvky trailu, abyste se mohli zamyslet na tím, kde se nacházejí, co je první, co následuje, kde jste dosáhli skvělého výsledku a kde byste se mohli zlepšit.

5. Prostor ke zlepšení

Máte-li přístup ke GoPro nebo jiné trailové kameře, natočte si každý okruh. Pomůže vám to zjistit, kde ztrácíte rychlost, kde podáváte skvělý výkon a kde byste mohli svůj styl trochu vypilovat. Pokud kameru nemáte, nezoufejte. Prostě se snažte zapamatovat si pocit z jízdy nebo požádejte kamaráda, aby jel za vámi a pozoroval vás. Zjistěte své pocity a to, jak na vaši jízdu pohlíželi druzí.

Zdála se vám horní část příliš drsná?

Možná jste kameny přejížděli s propnutými lokty, místo abyste jen kopírovali trail?

Nejste si jistí, kudy nejlépe projet ostrou levotočivou zatáčku s kořeny?

Soustřeďte se na oblasti, které vám působily problémy, a několikrát si je projeďte. Jednou či dvakrát je projeďte za kamarádem, abyste se podívali, jakou volí trasu a jak zvládá terén jinak než vy. Střídejte se v jízdě vpředu a vzadu, abyste mohli kamaráda následovat nebo aby vám mohl poradit, když vás při jízdě sleduje.

6. Opakování je matka moudrosti

Na tomto rčení je něco pravdy. Největší význam pro zlepšení jízdy budou představovat najeté kilometry. Během jednoho týdne se pokuste zvládnout každý problematický úsek počátečního okruhu trailu, dokud nepojedete jistě a hladce. Projeďte si obtížné úseky samostatně a pak je propojte s dalšími, dokud nezvládnete celý trail jako jeden okruh. Klidně párkrát slezte z kola, abyste se podrobně seznámili s místy, která vás zpomalují.

7. Zaznamenejte si pokrok a vyrazte

Po týdnu náročného tréninku a pečlivého výběru drah nastala chvíle vrátit se k úvodní aktivitě. Zavolejte kamarádovi, s kterým jste poprvé trail jeli. Vyrazte spolu na trail, který si cvičně projeďte, abyste si zvykli na aktuální podmínky. Pak si znovu změřte čas na celém okruhu. Podle vzorce v kroku 2 vypočítejte rozdíl mezi vaším novým časem a tím kamarádovým v procentech.

Co jste zjistili? Jste po týdnu rychlejší?
Napište nám to do komentářů.