Vinteren her i norden kan have mange forskellige ansigter, hvilket også kan være “interessant” når man skal ud og cykle. Hvad enten temperaturen viser minusgrader, eller om regnen øser ned, så er det langt fra sikkert at det også er tilfældet dagen efter. Derfor er der også mange cyklister der holder sig til indendørs træning under vinteren. Selvom det er en fornuftig måde at holde formen ved lige på, så synes vi skal at du skal give de udendørs cykelture en chance. Når man først er klædt ordentligt på, vil selv dårligt vejr ikke være med til at ødelægge turen. Det at komme udenfor, mærke kulden og mærke at ens puls stiger når man cykler betyder noget, især om vinteren.

Først og fremmest er det vigtigt at kende sig selv og sin krop i forhold til hvordan den reagerer på forskellige temperaturer. Derfor er det også meget individuelt, når det kommer til hvor meget tøj og hvor mange lag man skal have på. Det handler om at finde ud af hvad der virker for dig, så du får de bedste ture.

De mellemste og yderste lag er dem der i praksis beskytter mod vejret, og her er der også flere valgmuligheder. En windstopper eller softshell jakke som yderste lag fungerer ofte godt, da de blokere for vinden, samtidig med at din krop fortsat kan ånde. På de rigtig kolde dage, kan man benytte en foret vest, der vil sikre at man holder sig ekstra varm.

Når man cykler i “almindeligt” vintervej, skal man så vidt muligt forsøge at undgå regnjakker og vandtætte shell jakker. Selvfølgelig giver det fin mening at benytte dem, hvis det regner, men som et vindtæt yderlag er de ikke så gode, da kroppen ikke kan ånde. Man kan benytte lette Gore-Tex jakker som yderlag, hvis det er ekstremt koldt, så længe man sørger for at de har ventilation.

De midterste lag kan man bruges alt efter vejret og temperaturen. Hvis det er meget koldt, kan man benytte en lidt tykkere uldtrøje, eller evt en let cykeljakke. Fordelen ved en cykeljakke er, at den ofte er lidt længere bagpå og dermed giver endnu mere beskyttelsen. Derudover kan man med fordel bruge baglommerne på jakken til opbevaring. Det er vigtigt, lige meget hvor man lag man har på, at de alle er åndbare, så ens krop kan komme af med varmen og dermed ikke blive fugtig og i sidste ende kold.

Når man begiver sig udenfor for at cykle om vinteren, er det helt i orden at man de første 5 – 10 minutter fryser en anelse. Herefter vil ens krop begynde at få varmen og følelsen af at fyrse bør forsvinde. Hvis man gerne vil have varmen hurtigt, kan man evt starte ud med at køre en stigning eller et tempostykke.

Hænder og fødder

Hvis du bruger clipless pedaler er udvalget af dedikeret vintersko ikke så stort. Hvis man bor et sted hvor temperaturen for det meste er over frysepunktet, er der deriomd langt flere at vælge imellem. Når man skal vælge en sko til vintercykling, er det vigtigt at vælge en med lidt mere plads, så man har mulighed for at have et sætte tykkere sokker på. Hvis skoen er for stram vil ens tæer hurtigt blive kolde. En anden ting man kan kigge efter, er sko der går lidt op af anklen og nogle med en isoleret indersål.

Hvis du cykler med falde pedaler, har du langt flere muligheder for sko, og du kan ofte få dem i flere varianter. Når det kommer til sokker, kan man med fordel starte ud med et par tynde i Merino uld og så ev have et par tykkere til de rigtig kolde dage.

Vis sokker >>

“Tip: køl dine sko ned inden turen”

Et godt tip til når du skal køre i det kolde vejr, er at køle dine sko ned. Varme sko vil få din fødder til at svede hurtigere og dermed er der chance for at dine tæer hurtigere bliver kolde. En kølig sko vil gradvist blive varmere i takt med rest af kroppen.

Hovedet

Næsten alle cykelhjelme har huller til ventilation, hvilket jo betyde at den kolde luft komme direkte ind til hovedet. Man kan tage en tynd hue eller bandana på under hjelmen for at beskytte mod vinden. Og ligesom med handskerne, så er det altid en god ide at medbringe en ekstra til turen.

Når det kommer til din nakke og hals kan man enten bruge en neck gaiter, eller en balaclava man kan have under sin hjelm. Det er vigtigt at beskytte ewns luftveje når man cykler i det kolde vejr, og så bør man afholde sig fra at lave ekstra hård træning når det er meget koldt. Man kan også benytte sig af cykelbriller eller decideret goggles, hvis man cykler når det sner kraftigt.

Se hovedbeklædning >>

Cykle om vinteren

At nyde cykling om vinteren, handler for det meste om at klæde sig rigtigt. Med den rette påklædning får du mest ud af dine ture, uanset verjet. Husk dog på at man skal kunne klare at stoppe i løbet turen, hvis man evt punkterer. Man skal kunne bevæge sig frit, og have muliged for at fikse eventuelle problemer, uden at det er besværligt.

Når man endelig stopper op på sin tur, er det ofte også her at man begynder at blive kold. Hvis man ikke kan komme indenfor, er det en god ide at pakke en ekstra jakke eller vest, så man altid har lidt ekstra varme ved hånden. Meget letvægts cykeltøj er nemt at tage med, fylder ikke så meget og kan hurtigt pakkes væk igen. Derudover er det altid en god ide med et par ekstra handsker og en hue.

Mange af os cykler igennem hele vinteren, og jeg vil gerne opfordre jer alle til at prøve det. Jeg håber at denne artikel har givet jer mod på at prøve og samtidig vist jer hvordan I kan forberede jer. Glem ikke at besøge jeres lokale Trek forhandler for at få flere tips og blive gjort klar med det rigtige gear. Så kom op på cyklen og afsted. Du vil ikke fortryde det.