Tienes tu bici. Tienes tu entrenador de ciclismo. Ahora es el momento de configurar tu cueva del dolor (señal de truenos y relámpagos).
No te preocupes, el hecho de que se le llame una “cueva del dolor” no significa que tenga que ser incómodo. De hecho, sacarás mucho más provecho de tu espacio de ciclismo en interiores si realmente te gusta estar en él. La configuración es fácil, todo lo que necesitas son algunas decisiones bien pensadas y podrás rodar durante el invierno sin nada en tu mente más que la dulce primavera que se avecina.
1. Comencemos
Decide dónde quieres poner tu entrenador. Donde quiera que planees rodar, deberás dedicar un espacio de 6×6 pies para tu nueva configuración. Asegúrate de que sea un lugar donde quieras pasar el tiempo, tal vez cerca de una ventana para que entre un poco de luz natural. Considera agregar un tapete de entrenamiento. Si bien esto es más un deseo que una necesidad, ayudará a proteger tus pisos y amortiguar el sonido de tu entrenamiento.
2. Hazlo divertido
A continuación, piensa en cómo harás que el ciclismo en interiores sea más divertido. Si puedes rodar frente a un televisor, ¡eso es genial! De lo contrario, instala un banco o una mesa pequeña para una computadora portátil para poner tu programa o película favorita mientras ruedas. Este es un lugar ideal si tienes un entrenamiento inteligente y quieres sumergirte en el entrenamiento de realidad virtual.
3. La ventilación es clave
Cuando haces ciclismo en interiores, generas mucho más calor del que podrías esperar. Instala un ventilador para mantenerte fresco y agarra una toalla o dos. Coloca una debajo de tu entrenador y otra al alcance.
Protege tus suelos y amortigua los ruidos fuertes cuando entrenes con el tapete para entrenador Saris.
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Hazlo todo con un entrenador inteligente diseñado para ayudarte en cada entrenamiento en interiores. El entrenador inteligente Saris M2.
4. Mantente hidratado
Todo ese sudor adicional significa que la hidratación y la nutrición son muy importantes. Para paseos más largos en entrenador, debes planificar con anticipación una combinación de barras, masticables con electrolitos y cualquier otro refrigerio de fácil digestión. Las tabletas de hidratación Nuun son una gran adición a cualquier entrenamiento. Mantén esto a tu alcance para acceder fácilmente mientras entrenas.
5. Maneja con seguridad
Finalmente, recuerda tomar algunas precauciones de seguridad. Verifica dos o tres veces la estabilidad de tu bici antes de subir y comenzar tu entrenamiento. También querrás tener a los niños pequeños y amigos peludos en una habitación separada. Los dedos y las colas pueden atascarse en los componentes giratorios, así que planifica en consecuencia.
Y así, ya estás listo para rodar, ¿o deberíamos decir girar? Dejando a un lado la semántica, ¡esperamos que tengas un paseo increíble!
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