Pyöräilyn ilo saattaa hävitä nopeasti, jos satula ei jostain syystä tunnu mukavalta. Tai jos tuntuu, että asento pyörän päällä aiheuttaa enemmän haittaa kuin pyöräily tuo hyötyä vointiin. Onneksi mukavuutta pyörän päällä voi parantaa monin tavoin! Tässä artikkelissamme saat muutaman vinkin pyöräilymukavuuden parantamiseksi, joista on hyötyä etenkin paljon aikaa satulassa viettäville.

Pyörän sovitus

Sinun ei ole tarkoitus kärsiä jatkuvista ongelmista ja usein aivan ensimmäiseksi kannattaa tehdä pyörän sovitus jälleenmyyjällä. He kertovat kaikista tehtävistä säädöistä, jolloin tiedät paremmin, millaisia säätöjä voit tehdä itse, jos pyöräilystä tulee myöhemmin epämukavaa. Etsi lähin pyöräliikkeesi ja sovi aika etukäteen.

Hanki oikeanlainen satula

Omalle pyöräilytyylillesi suunniteltu satula on paras ensiaskel mukavuuteen. Kilpasatula ei tunnu hyvältä kaupunkipyörässä, eikä paljon pehmustettu iso satula sovi triathlon-pyörään. Ja vaikka muiden pyöräilijöiden neuvojen kuunteleminen on helppoa ja kyselyt keskusteluryhmissä antavat paljon vastauksia, vältä sitä! Jokaisella on oma pyöräilytyyli ja kehonrakenne, joten satulavalinnat ovat hyvin yksilöllisiä. Kannattaa käyttää aikaa, jotta löydät juuri sinulle sopivan satulan. Lähin jälleenmyyjäsi voi auttaa hyvän satulan etsinnässä, mutta voit myös aloittaa etsimisen käyttämällä satulahakuamme.

Oikeankokoinen satula oikeassa asennossa

Useimmista satuloista on olemassa eri kokoja, ja mukavuutta voi helposti lisätä valitsemalla oikean kokoisen satulan. Satulakoon valitseminen sisältyy pyörän sovittamiseen, mutta jälleenmyyjä voi auttaa oikean koon valitsemisessa tai asento-ongelmien ratkaisemisessa myös ilman täyttä pyörän sovitusta.

Jos säädät satulasi itse, aseta satula ensin mahdollisimmman vaakasuoraan ja säädä hienovaraisesti tarpeen mukaan. Hyvänä nyrkkisääntöjä pyöräillessä takapuolen tulee peittää koko istuin. Jos nojaat liikaa eteen tai taakse, satulasi asentoa pitää ehkä säätää tai sinulla voi olla väärän kokoinen satula.

Tärkeä vinkki: Jos et yrittämisenkään jälkeen saa säädettyä satulaasi mukavaksi pitemmän päälle, suosittelemme, että viet pyöräsi kauppaan sovitettavaksi.

Hanki laadukkaat pyöräilyshortsit

Pyöräilyvaatteesi vaikuttavat siihen, missä kunnossa takapuolesi on kilometrien pyörälenkin jälkeen. Pyöräilyshortseja on monenlaisia, säämiskällisistä shortseista ja hienoista kilpapöksyistä aktiivishortseihin, joissa on irrotettava pehmustevuori. Jos olet vasta tutustumassa pyöräilyshortseihin ja niiden käyttöön, katso nämä vinkit, jotka olemme keränneet sinulle.

Kuntoile myös ilman pyörää

Voimaharjoittelun lisääminen päivittäiseen kunto-ohjelmaan voi vahvistaa sääriäsi ja pakaroitasi, jolloin pitkien matkojen pyöräileminen ilman jälkikipuja on helpompaa. Lisää ohjelmaasi mahdollisuuksien mukaan myös keskivartaloharjoituksia, koska vahva keskivartalo parantaa pyöräilytasapainoasi ja vähentää käsivarsiesi ja hartioidesi kokemaa rasitusta.