Stadig flere velger å bruke sykkelen til jobb eller skole. Det gjør underverker for kropp og sinn, pluss at det gir positive ringvirkninger i samfunnet rundt oss. Denne artikkelen dekker forskningsstøttede fordeler ved å sykle, tips om hvordan du kan inkludere pendling i treningsplanen din og noen ideer for å gjøre hverdagssyklingen din litt morsommere!

Hva er fordelene med å sykle til jobben?

Du kan sannsynligvis skrive en hel bok om fordelene ved å sykle til jobben, men nedenfor er våre toppvalg:

• Sykling er bra for kroppen: Å sykle gjør underverker for helsen. Ifølge WHO reduseres risikoen for hjerte- og karsykdommer med 10 % og risikoen for type 2 diabetes med 30 % ved å bruke sykkelen til jobb.
• Å sykle er godt for både kropp og sjel. I følge en studie fra 2018 er 75 % av syklistene si at det å sykle har en positiv innvirkning på deres psykisk velvære. 45 % av de spurte oppga at søvnkvaliteten deres ble forbedret på grunn av sykling.
• Sykling er bra for miljøet: En studie fra 2021 viser at utslippene per kilometer på en sykkel er minst 30 ganger lavere enn for en bensin- eller dieselbil og 10 ganger lavere enn en helelektrisk bil. I et bymiljø tar sykler også mindre plass og produserer mindre støy enn biler.
• Å bruke en sykkel til transport har store økonomiske fordeler, spesielt sammenlignet med eierskaps- og vedlikeholdskostnadene til en bil.

Finn den perfekte pendlesykkelen for deg >

Inkluder sykkelpendling i din daglige treningsplan

Å sykle til jobb er en utmerket måte å trene på, men husk å beregne det inn i den totale treningsbelastningen. Hvis turen til jobb tar 30 minutter og du gjør det 5 ganger i uken, er det 5 timers trening i uken.

5 tips for å gjøre sykkelpendlingen morsommere

1. Finn nye ruter

Bryt mønsteret og prøv en ny vei hjem! Sjekk ut kartet for å se etter en kul sti, utsikt eller om det er attraksjoner som kan bidra til å og gjøre pendlingen til et eventyr. En lengre rute med flere stigninger er også en perfekt måte å presse inn en ekstra treningsøkt på hvis timeplanen din er stram.

2. Få mest mulig ut av tiden du bruker på pendlingen

Selv om vi synes sykling er best i seg selv, så kan det noen ganger være lurt å gjøre noe nyttig eller lærerikt fra sykkelsetet. Hvis turen til jobben er litt lengre, har du kanskje tid til å lytte til en podcast, en lydbok eller kanskje til og med lære et nytt språk («Bonjour! Quel temps magnifique pour se rendre au travail à vélo!»)! Og hvis du bare deltar som lytter, kan du kanskje være med i et webinar?!

3. Ta en annen sykkel

Det føles godt å blande ting fra tid til annen! Hvordan blir sykkelturen til jobben om du tar den analoge sykkelen i stedet for elsykkelen din? Hva slags ruter kan du velge på en terrengsykkel? Å sykle til jobb trenger ikke å være seriøst, så lag en utfordring. Kan du klare hele turen uten å sette foten i bakken? Var du raskere i dag enn i går? Eller virkelig utfordre musklene og sykle hele turen med kun det tyngste giret? Her er det kun kreativiteten som kan stoppe deg.

4. Gjør ukeshandelen på vei hjem

Står du for innkjøp av ukens dagligvarer, eller må du kanskje returnere bøker til biblioteket? Ingen grunn til bekymring, du kan fortsatt gjøre det på en sykkel. Trenger du lastekapasitet, kan det være lurt å sjekke ut våre elektriske lastesykler.

5. Ta med deg en venn

Hva er bedre enn å sykle? Å sykle med en venn selvfølgelig! Samkjør pendlingen med en kompis, stopp for en kaffe på veien, ta en omvei og del et eventyr sammen på morgenkvisten. Deler du samme vei til jobb som en kollega kanskje? Ta morgenmøtet fra sykkelsetet da vel!?