Małymi krokami często dochodzi się do wielkich rzeczy – powiedzenie to jest idealne w kontekście ścigania się na szutrze. Historia niektórych z najbardziej kultowych wyścigów szutrowych, takich jak UNBOUND Gravel, zaczęła się mniej niż dwadzieścia lat temu od skromnych grupek na linii startu. Teraz wyścigi te przyciągają tysiące zawodników z całego świata.

Ale czym tak naprawdę są wyścigi szutrowe i jak przygotować się do swojego pierwszego wyścigu? Krótko mówiąc, wyścigi szutrowe prowadzone są po szutrach, drogach gruntowych i innych rodzajach nawierzchni. Warunki mogą być wymagające, ale wiele wyścigów oferuje różne dystanse, od 30 do setek kilometrów, aby każdy mógł wybrać coś dla siebie. Niezależnie od tego, czy wybierasz się na krótką przejażdżkę, czy na długi dystans, wyścigi szutrowe łączą niesamowitych ludzi i piękną scenerię, zapewniając niepowtarzalne przeżycia. Początki są łatwe, ale wymagają planu. Poniżej przedstawiamy potrzebny sprzęt, podpowiadamy jak znaleźć odpowiednie zawody i przygotować się do nich, co spakować w dniu wyścigu i czego spodziewać się po pierwszym wyścigu szutrowym, aby powitać Cię na linii startu z uśmiechem na twarzy.

Co będzie potrzebne:

1. Rower

Chociaż na starcie zobaczysz wielu zawodników na topowych rowerach szutrowych, takich jak Trek Checkpoint, to w rzeczywistości istnieje duża szansa, że masz już rower, który sprawdzi się podczas Twojego pierwszego wyścigu szutrowego. Hardtail MTB, rower miejski lub szosowy z odpowiednim prześwitem na opony – dadzą radę, dopiero potem możesz zdecydować czy chcesz zainwestować w typowego gravela. Przejedź się po lokalnej trasie szutrowej z GravelMap.com i sprawdź czy dany rower nadaje się do takiej jazdy.

2. Idealny strój

Niezależnie od tego, czy jesteś miłośnikiem lycry, czy luźniejszych ciuchów, upewnij się, że koszulka i spodenki są oddychające, odprowadzają pot i zapewniają wygodę podczas długich dystansów. Do przewożenia narzędzi i pożywienia przyda się również sporo kieszonek.

Jeśli lubisz przylegające stroje, krótkie spodenki z szelkami Bontrager Circuit i koszulka rowerowa Bontrager Circuit LTD to doskonały wybór na szutrowe przygody. Jeżeli natomiast wolisz luźniejszy zestaw, wybierz spodenki rowerowe Bontrager Adventure i koszulkę rowerową Henley Bontrager Adventure z mieszanki wełnianej.

3. Usiądź wygodnie

Nie ma znaczenia czy jedziesz na 50 czy 300 km, Twoje kości kulszowe odwdzięczą się za wybranie właściwego siodełka. Każdy ma nieco inne kości kulszowe, więc wpadnij do lokalnego sklepu Treka i porozmawiaj z ekspertem o dopasowaniu idealnego siodełka na swój pierwszy wyścig szutrowy. Jeśli lokalny sklep Treka nie jest Ci po drodze, skorzystaj z wyszukiwarki siodełek Treka, aby zawęzić wybór i znaleźć odpowiedni model.

4. Nawadnianie

Może to być oczywiste, ale ważne jest, aby na szutrowe wypady zabrać ze sobą dużo wody lub innego rodzaju płynów. Na większość jazd i wyścigów szutrowych składa się o wiele więcej kilometrów bez wsparcia niż w przypadku wyścigów szosowych czy górskich, dlatego zabierz ze sobą dużo napojów, aby zaspokajać pragnienie na wymagających i zakurzonych trasach. Przed wyjazdem włóż bidon do każdego koszyka i dodatkowy w kieszeń koszulki.

5. Odżywianie

Na co dzień możesz jeść tylko, gdy czujesz głód, ale wyczerpująca jazda może sprawić, że padniesz z braku kalorii. Podczas jazdy zalecamy jedzenie przynajmniej co godzinę, nawet jeśli nie czujesz głodu, aby zapobiec osłabieniu powodowanemu spadkiem energii. Proste przekąski, takie jak banany, batoniki, żele lub snacki pomagają w utrzymaniu wysokiego poziomu energii.

6. Narzędzia

Nawet wyścigi z dużą ilością wsparcia mają odcinki od 15 do 30 km bez stref technicznych, więc kluczowe jest zabranie własnych narzędzi oraz wiedza, jak ich użyć. Przydadzą Ci się następujące rzeczy: zestaw do naprawy przebić, dwie dętki, narzędzia wielofunkcyjne typu multi-tool oraz pompka ręczna lub pompka na naboje CO2, aby uniknąć konieczności wędrowania z rowerem przez długi czas bez zasięgu sieci komórkowej.

Wybierz wyścig dla siebie

Wybranie idealnego wyścigu to osobista decyzja. Zastanów się, jakie masz doświadczenie, oczekiwania wobec wyścigu oraz jakie są Twoje cele? Czy na co dzień połykasz setki kilometrów i wyścigi „Gran fondo” na swojej szosówce, czy dopiero zaczynasz jeździć? Czy chcesz tylko sprawdzić o co chodzi w ściganiu się na szutrach, czy masz nadzieję na napisanie od nowa swojej kolarskiej kariery? Czy w okolicy są takie rajdy, czy na linię startu musisz wybrać się dalej?

Przy wyborze pierwszego wyścigu należy wziąć pod uwagę wszystkie te czynniki. Przy podejmowaniu decyzji pamiętaj, że kilometr na szosie a gravelu to nie to samo. Oto kilka fajnych wyścigów szutrowych w Polsce, w sam raz dla początkujących.

Gravel Man

Wyścigi gravelowe – typowe, choć dopiero zdobywające popularność imprezy dla zawodników rywalizujących na wyznaczonych i zabezpieczonych trasach poprowadzonych po szutrach (dystanse: 25, 50, 75, 100 mil). Dystans 75 mil (120 km) będzie oficjalnym wyścigiem o Gravelowe Mistrzostwo Polski w kategorii mężczyzn i kobiet.

Dowiedz się więcej

 

Szutermaster

Seria pięciu zawodów odbywających się w malowniczych rejonach Polski otwarta dla początkujących jak i starych wyjadaczy głodnych dystansu i wyzwań. Do wyboru dwa dystanse: krótki 50-80km, oraz długi 150-200km. Jak informuje organizator na swojej stronie: „Piękne widokowe trasy do przejechania na gravelu, choć czasem z nutką przygody, eksploracja nowych miejsc, także rozkosz lokalnych kulinariów na mecie i niezapomniana atmosfera po zawodach.”

Pierwszy wyścig już 23 kwietnia!

Dowiedz się więcej

 

 

Czas potrenować

Zawody wybrane? Rejestracja dokonana? Czas potrenować. Znasz siebie najlepiej, więc na początku bazuj na swoich odczuciach i w razie potrzeby dostosowuj plan. W razie jakichkolwiek wątpliwości zdrowotnych, skonsultuj się z lekarzem.

1. Zaplanuj swoje rutyny

Regularnie trenuj 90% dystansu wyścigu, aby w dzień zawodów być w stanie równo przejechać całą trasę. Jeśli zamierzasz wziąć udział w wyścigu na 50 mil, ale zwykle zatrzymujesz się na 20-stu, trenuj przez tygodnie poprzedzające wyścig i pracuj nad przejechaniem 45 mil. Może to oznaczać naprzemienne treningi po 20 i 25 mil przez dwa tygodnie i zwiększenie dystansów do naprzemiennych 20-30 mil w trzecim i czwartym tygodniu. Wreszcie, w piątym tygodniu spróbuj przejechać 30 mil w poniedziałek, 20 w środę, 10 w piątek, a w weekend pokonaj 45 mil. Nadal Ci za mało? Idź na całość i przejedź pełne 50 mil w kolejny weekend.

Budując wytrzymałość odpoczywaj między jazdami i zachowuj cierpliwość. Budowanie wytrzymałości wymaga czasu, więc jeśli to możliwe, zacznij trenować kilka miesięcy przed planowanym wyścigiem.

2. Zmiana scenerii

Życie bywa zajęte, co może oznaczać codzienną jazdę tymi samymi trasami rowerowymi, aby wcisnąć treningi w dni powszednie. Jest to świetne dla ogólnej kondycji i wydolności krążeniowej, ale nie uczy jazdy rowerem po stromym i luźnym terenie. Próbuj jeździć w różnych miejscach i w miarę możliwości wybieraj trasy szutrowe i nieutwardzone. Jeśli opanujesz dobrą technikę jazdy po trudnym terenie, w dniu wyścigu wszystko pójdzie gładko.

3. Ostatnie przygotowania

Sprawdź trasę i poznaj profil przewyższeń swojego wyścigu. Przed dniem zawodów poświęć trochę czasu na trening podjazdów o różnym nachyleniu oraz ćwicz wytrzymałość na długie i luźne wzniesienia, w które będzie obfitować trasa wyścigu. Przygotuj się również do jazdy w dół – ćwicz pokonywanie zakrętów na luźnych i stromych zjazdach.

Gotowy(-a) na wyścig?

1. Poprzedzająca noc

Dokonywanie zmian na ostatnią chwilę może być kuszące, ale zalecamy trzymanie się własnej rutyny przed wyścigiem. Zjedz zdrowy obiad i skontroluj rower. Aby zapewnić prawidłowe działanie roweru, sprawdź ciśnienie w oponach, przerzucanie, modulację hamulców i nasmaruj łańcuch. Przygotuj narzędzia, strój i pożywienie, aby w ekscytujący poranek wszystko było pod ręką. Nie zapomnij o kasku i szczęśliwych skarpetkach.

2. Poranek

Po zjedzeniu zdrowego śniadania udaj się na start. Zanim udasz się na linię startu i przygotujesz do jazdy, znajdź biuro zawodów, aby odebrać numer startowy. Personel organizatora pomoże Ci z wszystkimi formalnościami.

3. Jazda

Czas na zabawę. Wyścigi szutrowe różnią się od innych form kolarstwa. Na trasie czasem znajdziesz się w zbitej grupie kolarzy cisnących ile wlezie, a innym razem nie zobaczysz żadnego rowerzysty przez wiele kilometrów. W zbitej grupie łatwiej oszczędzać energię, ale niektóre z najtrudniejszych momentów przyjdą, gdy będziesz sam. Wyznaczaj sobie małe cele, np. dotarcie do następnego drogowskazu lub pokonanie kolejnego zakrętu trasy i celebruj osiągnięcie każdego takiego punktu. To pozwoli Ci utrzymać jasność umysłu w trudniejszych chwilach.

4. Świętowanie

Po zakończeniu jazdy na mecie będzie pewnie niezła impreza. Ciesz się z osiągniętych celów i pokonanego wyzwania. Zrelaksuj się i zabaw!

Teraz, gdy wiesz już, czego się spodziewać, tylko od Ciebie zależy, czy będziesz się dobrze bawić. Sprawdź wyścigi w okolicy lub w całym kraju. Zarejestruj się na swoją pierwszą przygodę i ruszaj się ścigać!