Z właściwie ustawioną wysokością siodełka zyskujesz na komforcie, ograniczasz ból kolan i zyskujesz moc przy każdym ruchu pedałami. Nasze wideo i instrukcje poprowadzą Cię krok po kroku po ustawieniu siodełka na właściwej wysokości.

Co będziesz potrzebować:

Narzędzie wielofunkcyjne lub klucz sześciokątny 4-5 mm, a do tego solidna ściana. Jeśli masz rower z ramą z włókna węglowego, użyj klucza dynamometrycznego zamiast zwykłego klucza sześciokątnego.

Ustal punkt startowy

Pierwszy krok to poluzowanie zacisku sztycy podsiodłowej. Bez tego podniesienie lub obniżenie siodełka nie jest możliwe. Jeśli zacisk ma dźwignię, wystarczy ją poluzować. Jeśli ma śrubę, poluzuj ją za pomocą narzędzia wielofunkcyjnego lub klucza. Jako punkt wyjścia, należy, stojąc obok roweru, ustawić siodełko na wysokości kości biodrowej. Zadbaj o to, by nie wysunąć sztycy podsiodłowej wyżej niż naniesiona na niej linia wskazująca maksymalne wysunięcie. Następnie dokręć zacisk sztycy podsiodłowej.

Dopasuj

Stań z rowerem koło ściany. Będzie ona służyć za podparcie podczas próby wysokości siodełka. Następnie stań w rozkroku nad rowerem i zaciśnij hamulec. Podeprzyj się o ścianę i usiądź na siodełku. Zakręć pedałami kilka razy do tyłu i zatrzymaj się, gdy jedna noga jest w pełni wyciągnięta do dołu.

Teraz ustaw kłąb stopy, zwany też poduszką palców, na pedale i wyprostuj nogę. Jeśli nie możesz w pełni wyprostować nogi, należy podnieść siodełko. Jeśli masz w pełni wyprostowane kolano, ale nadal musisz się wyciągać, aby dosięgnąć pedału, należy opuścić siodełko. Przy podnoszeniu, opuszczaniu i małych regulacjach, zejdź z roweru.

Dopasowanie jest odpowiednie, gdy ledwo dotykasz palcami ziemi siedząc na siodełku. Jeśli stopy mogą spocząć płasko na ziemi, siodełko jest za nisko. Kiedy znajdziesz wysokość, którą uważasz za odpowiednią, zadbaj o to, by siodełko było ułożone prosto poprzez ustawienie noska siodełka w jednej linii z rurą górną i zamknij zacisk.

Wybierz się na przejażdżkę próbną

Wybranie się na krótką przejażdżkę to najlepszy sposób na sprawdzenie, czy wysokość siodełka jest właściwa. Weź ze sobą narzędzie wielofunkcyjne, które pozwoli dokonać regulacji na bieżąco!

Na co należy zwrócić uwagę podczas jazdy:

Jeśli odczuwasz ból kolan lub potrzebujesz często wstać z siodełka, by zyskać na mocy, siodełko jest prawdopodobnie za nisko.

Jeśli musisz kołysać biodrami w obie strony, aby móc dosięgnąć pedałów, siodełko jest prawdopodobnie za wysoko.

Znalezienie idealnego siodełka

Siodełko na odpowiedniej wysokości ma kluczowe znaczenie dla komfortu, ale jeśli odczuwasz ból w tkankach miękkich w punktach styku z siodełkiem, obecne siodełko może nie być odpowiednio dobrane do budowy Twojego ciała. Dostępne są różne kształty, szerokości i rodzaje siodełek, które mogą pomóc ograniczyć dyskomfort. Skorzystaj z Wyszukiwarki siodełek Bontrager, która pomoże w znalezieniu świetnie pasującego nowego siodełka.