Quando o teu selim está ajustado com a altura correta vais desfrutar dos benefícios de um maior conforto, evitas dores ou lesões nos joelhos e terás mais potência em cada pedalada. O nosso vídeo e instruções passo-a-passo vão guiar-te por todos os aspetos que precisas de saber para ajustares corretamente o teu selim.

Vais precisar de:

Uma multiferramenta ou uma chave sextavada de 4-5 mm e de uma parede. Se tiveres uma bicicleta de carbono, é melhor utilizares uma chave dinamométrica em vez de uma sextavada convencional.

Define um ponto de partida

O primeiro passo é aliviar o aperto da abraçadeira do espigão para se poder subir e descer o selim. Se a tua abraçadeira tem um aperto rápido, tudo o que precisas de fazer é abrir a alavanca. Se estiver fixa com um parafuso, utiliza a multiferramenta ou a sextavada para aliviar o aperto da abraçadeira. Para começar, posiciona-te ao lado da bicicleta e sobe o selim até à altura do osso da anca. Tem cuidado para não subires o espigão acima da linha de inserção mínima que está marcada no próprio espigão. Depois, aperta a abraçadeira do espigão.

Encontra o teu Fit

Coloca-te ao lado de uma parede sólida com a tua bicicleta. Vais utilizar a parede para te apoiares enquanto comprovas a altura do selim. A seguir, coloca-te ao lado da bicicleta e aciona o travão. Coloca a mão na parede para te apoiares e sobe para o selim. Pedala para trás algumas vezes e pára quando uma perna estiver com o pedal na posição mais baixa.

Agora coloca a parte mais larga do pé alinhada com o eixo no pedal e estica a perna. Se não consegues esticar totalmente a tua perna, sobe o selim. Se o joelho estiver bloqueado, mas ainda te estás a esticar para chegar ao pedal, baixa o selim. Desmonta da bicicleta para subir, baixar e fazer pequenos ajustes na altura do selim.

Vais perceber que tens o Fit perfeito quando tocares somente com as pontas dos dedos dos pés no chão quando estás sentado no selim. Se as plantas dos pés tocarem na totalidade no chão, o selim está demasiado baixo. Quando achares que encontraste a altura certa para ti, certifica-te que o selim está direito. Alinha o o nariz do selim com o tubo superior e aperta a abraçadeira.

Dá volta para fazeres o teste

Dar uma pequena volta de bicicleta é a melhor maneira de verificares se o selim está à altura correta. Certifica-te de que levas uma multiferramenta para fazer ajustes rápidos durante a volta.

Toma atenção ao seguinte nas tuas voltas:

Se sentes dores nos joelhos ou se precisas de te levantar do selim frequentemente para teres mais potência, é provável que a altura do mesmo esteja demasiado baixa.

Se oscilas muito a anca para a frente e para trás, ou lateralmente, para alcançares os pedais, é provável que a altura do selim esteja demasiado alta.

Estes conselhos não substituem um Fit realizado por especialistas na tua loja Trek. Se pretendes fazer competição ou se começares a fazer muitos quilómetros diários, considera a realização de um Fit.

Encontrar o selim perfeito

Ter o selim à altura correta é essencial para o conforto, mas se sentires dor nos tecidos sensíveis quando o teu corpo toca no selim, há a possibilidade de o teu selim não ser o indicado para a tua anatomia. Existem muitos formatos, larguras e tipos diferentes de selins que podem ajudar a aliviar o desconforto. Utiliza o nosso Pesquisador de Selins Bontrager para te ajudar a encontrar um fantástico novo selim que se ajuste.