Aprender algunas de técnicas de mountain bike más importantes directamente en los senderos puede tener graves consecuencias. En lugar de querer dominar completamente todas las destrezas sobre el terreno, aprovecha la calzada o el aparcamiento que suele haber al principio de los senderos para practicar estas 7 técnicas que podrás utilizar después en la montaña.

Cuando estás esperando a tu colega que llega tarde a la quedada (otra vez), o cuando no tienes tiempo y solo vas a dar una vuelta por el barrio, perfeccionar la técnica en el asfalto es una forma estupenda de mover las piernas, calentar y prepararte mejor para tu próxima salida. Bien sea para aprender a hacer endos o a mantener el equilibrio con la bicicleta parada, nos hemos aliado con Christina Chappetta de Pink Bike @cchappetta1 para que nos enseñe los ejercicios que puedes practicar en el aparcamiento como girar en una curva cerrada o algún truco para celebrar que por fin tu amigo se ha dignado a aparecer.

En lugar de quedarte de brazos cruzados mientras esperas a tu compañero para salir de ruta, saca la bicicleta del portabicis, comprueba la presión de las ruedas, y súbete al sillín para practicar estos siete ejercicios que mejorarán tu técnica en los ascensos más intensos y los giros en terreno rocoso. Verás cómo la espera se te hace más liviana e irás preparando tu cuerpo para darlo todo en el sendero desde el primer momento.

1. Levantar la rueda delantera
Un movimiento fundamental en los ascensos más pronunciados y técnicos. Si practicas esta técnica de levantar la rueda delantera en el aparcamiento, te resultará mucho más fácil hacerlo después en los senderos. Para hacer este ejercicio, coloca en el suelo un palo para marcar el punto en el que quieres levantar la rueda. Pedalea hacia el palo adoptando una postura neutra y cómoda y dirige el peso del cuerpo ligeramente hacia delante sobre la bicicleta. Comprime la horquilla y eleva la rueda delantera por encima del palo. Cuando sientas que ya dominas esta maniobra con el palo, sube un poco el nivel practicando con un badén o un bordillo.

2. Levantar la rueda trasera
Esta habilidad te será de utilidad sobre todo en las curvas cerradas y en los ascensos técnicos. Elevar la rueda trasera cuando pedaleas por rocas mojadas y resbaladizas, minimizará los resbalones y mejorará tu control. Utiliza el mismo palo que usaste para hacer el ejercicio de levantar la rueda delantera y colócate dejando caer los talones. Cuando te acerques al palo, deja que la rueda delantera pase por encima y acompaña la bicicleta hacia arriba bajando las puntas de los pies y grapando el pedal para elevar la rueda trasera por encima del palo. Este movimiento del pedal es especialmente importante cuando se utilizan pedales de plataforma, porque si no los pies saltarían sobre los pedales. Tal y como hiciste en el levantamiento de la rueda delantera, practica con el palo hasta que te sientas cómodo, y después sube el nivel y prueba con un badén o un bordillo.

3. Caballitos
El complemento perfecto para elevar la rueda delantera es el caballito, algo muy divertido para presumir, pero más divertido aún cuando estás rodando en un sendero y necesitas levantar la rueda delantera y pasarla por encima de un obstáculo. Empieza el caballito rodando con una marcha fácil, pero no tan fácil que los pedales giren a lo loco. Lleva los brazos extendidos hacia delante y el pecho abierto. Tira hacia atrás del manillar y utiliza el freno trasero para controlar hasta dónde llegas, tocándolo ligeramente cuando quieras que la rueda delantera vuelva a apoyar en el suelo. Practica la modulación del freno para bajar la rueda todo el tiempo que necesites hasta dominar el caballito para ejecutarlo en los senderos.

4. Skinnies
Es el ejercicio perfecto para practicar en un aparcamiento por sus mínimas consecuencias. Esta maniobra te ayudará a dominar trazados estrechos en los senderos y a rodar sobre plataformas de madera. Baja un poco la tija para dejar un poco más de espacio al cuerpo de forma que pueda moverse y mantener el equilibrio. Después busca una línea del aparcamiento que puedas seguir. Mantén el pecho elevado y los ojos fijos en el punto al que quieres ir. Si las líneas estrechas del aparcamiento son demasiado estrechas, intenta practicarlo en un badén que sea un poco más ancho, y además, como tiene un perfil redondeado y algo elevado, al no tocar el asfalto te dará una mayor sensación de estar en un sendero.

5. Equilibrio en parada
Este es el mejor ejercicio para mejorar el equilibrio. Mantener el equilibrio es útil para los senderos, pues mejora tu control y confianza cuando tienes que pararte y analizar la trayectoria que vas a seguir. Practica los ejercicios de equilibrio con la bicicleta parada bloqueando los frenos y girando el manillar de lado a lado para no perder el equilibrio. Conviértelo en un juego con un amigo, a ver quién puede mantener el equilibrio más tiempo y el que apoye antes el pie en el suelo, pierde.

6. Endos o stoppies
Los endos son estupendos para practicar el control del freno delantero y desplazar el peso en la bicicleta. Rueda hacia delante y aprieta el freno delantero lo suficiente como para detener la rueda delantera pero sin tocar el freno trasero. El cuerpo y la parte posterior de la bicicleta se elevarán mientras que la rueda delantera se mantendrán en contacto con el suelo. Si la parte posterior se eleva demasiado, suelta un poco el freno delantero y volverás a bajar. Una vez que domines esta maniobra, intenta girar la parte trasera de la bicicleta cuando esté elevada. Lo puedes hacer hacia la derecha o hacia la izquierda en torno a la rueda delantera. Este truco es superútil cuando tienes que hacer movimientos complicados en curvas cerradas cambiando de dirección como en la técnica del trial.

7. Paso por curva
Móntate un circuito de eslalon en el aparcamiento colocando palos a la distancia que más te guste y zigzagueando a su alrededor. Combina las distancias y juega con la velocidad para dominar las curvas más rápidas y las trayectorias más precisas en los senderos.

¿Ya controlas estas 7 maniobras?

No dejes de practicar ahora que ya estás preparado para hacer una demostración de tus mejores trucos en tu próxima quedada. Diviértete y prueba a hacer un superman, el «vuelo del águila» o la noria, hazte una foto chula para Instagram y etiqueta a @trekbikesspain en tus redes sociales. No te lo tomes demasiado en serio, y tanto si te detienes al final del camino como si te lanzas a los senderos, disfruta de la ruta.

¿Hay alguna otra técnica que te guste practicar en el aparcamiento? Cuéntanoslo en los comentarios.