El dirt jump no es solo para niños, ya que permite desarrollar habilidades de manejo que pueden aplicarse de forma eficiente en los senderos. Ya sea para retomar tu pasión por el pump track o para hacer tus primeros pinitos en el dirt jump, estas recomendaciones te servirán para elegir las mejores trayectorias de salto en los bike parks y aprovechar estas técnicas en la montaña.

Saber manejar la bicicleta cuando estás en el aire te puede ayudar a salir airoso de más de una situación complicada. Los saltos inesperados, los aterrizajes bruscos y los terrenos más exigentes pueden hacer volar incluso a los ciclistas de trail más experimentados, pero cuando te conoces a ti mismo y tu bicicleta, y sabes cómo moverte en el aire, practicar saltos te resultará de lo más sencillo. Sentirse cómodo cuando hay ausencia de gravedad requiere un poco de práctica, pero practicar dirt jump es la mejor forma de adquirir las habilidades básicas. Prepárate para recibir los consejos de Christina Chappetta @cchappetta1 de Pinbike, mientras practica dirt jump.

Preparación

Mejorar las habilidades de manejo de la bicicleta empieza con la práctica pero, antes de meterte de lleno en esta técnica, es importante disponer del equipamiento adecuado. Las bicicletas de dirt jump presentan una distancia entre ejes más reducida y ruedas más pequeñas que las bicicletas de montaña modernas, con lo que resultan más ágiles y fáciles de manejar en las transiciones cortas y en los giros rápidos del pump track. Y, si bien acudir al campillo para practicar saltos con un experto te ayudará a sentirte como en casa, no hay que enloquecer. Trabaja con lo que tengas, mejora lo que puedas e improvisa el resto.

A continuación, te presentamos los elementos innegociables de los que debes disponer antes de empezar a practicar dirt jump.

1. Protege tu cabeza
Es fundamental utilizar un casco de calidad en todo momento. Las caídas son inevitables en el dirt jump y, a pesar de que la mayoría de las lesiones se curan rápidamente, solo tienes un cerebro. En los días calurosos, un casco abierto garantiza la protección, pero nunca es mala idea utilizar un casco integral para practicar este tipo de saltos. Y, a pesar de que los cascos integrales son más caros, te pueden ahorrar la visita al dentista.

2. Protege tus rodillas
Ponte un par de rodilleras para protegerte de las posibles caídas de las que hablábamos antes. No solo reducen el impacto cuando caes, sino que utilizar protecciones es una buena forma de incrementar tu seguridad en los saltos más grandes.

3. Pedales de plataforma
Lo hemos dicho antes y lo repetimos ahora, en algún momento u otro, te vas a caer. Los pedales de plataforma te permiten bajar de la bicicleta con mayor facilidad y ofrecen más versatilidad en el manejo, por lo que podrás probar distintas posturas corporales e intentar trucos cuando empieces a controlar la técnica. Unas zapatillas para pedales de plataforma con suela rígida y adherente son fundamentales para mantener la suficiente potencia a lo largo de todo el golpe de pedal y controlar la bicicleta al despegar del suelo.

4. Las manos
Pon las manos a salvo con unos guantes para protegerlas cuando te arrastres por la tierra o el asfalto y utiliza puños con un gran agarre para mantener las manos en su sitio.

Ir al campillo de dirt jump

Acudir al campillo de dirt jump por primera vez puede resultar abrumador, pero recuerda que todos hemos pasado por lo mismo. Habla con otros ciclistas y llévate un amigo para compartir la experiencia.

1. Apoyo moral
Llevarse a un amigo es una buena forma de mantener la confianza y disfrutar en los circuitos de dirt jump. Ya sea un experto que pueda enseñarte los trucos o un novato como tú, poder contar con otra persona para trazar las trayectorias de los saltos hace más agradable el aprendizaje. Tu amigo no tiene por qué ser solo la persona con la que has acudido al campillo; habla y entabla amistad con otros ciclistas que te puedas encontrar. Estos te podrán aconsejar sobre la velocidad y la técnica que debes emplear para algún salto específico.

2. Calentamiento previo
Si hay un pump track en la zona donde puedas calentar los músculos, date un par de vueltas por el circuito antes de dirigirte hacia los circuitos más largos. Acostúmbrate a las sensaciones que aporta la bicicleta, a las ondulaciones y a los peraltes para mantener la velocidad sin pedalear. Si no hay un pump track, recorre unas cuantas vueltas en el circuito más corto.

3. Poco a poco
Aunque ya seas un experto en saltos, empieza por la trayectoria más corta cuando no conozcas el terreno. Durante la primera vuelta, sube y baja sin despegar las ruedas del suelo y, a continuación, empieza a probar los saltos de uno en uno cuando te sientas cómodo, dominando casa salto en una trayectoria que te permita progresar hasta los saltos más grandes. Si te acabas de iniciar en este tipo de saltos, tómate todo el tiempo del mundo. La memoria muscular no es instantánea y la repetición es la mejor forma de dominar una habilidad.

La posición adecuada para practicar saltos

Estar en buena forma física te permite afrontar los dirt jumps con más garantías, incluso aunque te quedes un poco corto al principio. Antes de afrontar los saltos más grandes, practica en terrenos menos peligrosos y exigentes para acostumbrarte a la transición. Estos consejos te ayudarán a adoptar la posición correcta cuando estés preparado para levantar las ruedas del suelo.

1. Posición neutra
Cuando llegue el momento de saltar, mantén el cuerpo en una posición neutra, con los codos y las rodillas doblados y manteniendo el centro de gravedad en la parte central de la bicicleta. Mantén la vista al frente y concéntrate en el momento de despegue.

2. Acompaña el salto
Para preparar la transición, impulsa el cuerpo con el salto y sigue su trayectoria, manteniendo la presión equilibrada entre la parte delantera y trasera de la bicicleta para no salir despedido hacia atrás.

3. Localiza el punto de aterrizaje
Una vez en el aire, tira de la bicicleta hacia tu cuerpo y mantén la vista centrada en el lugar en el que quieres aterrizar.

4. El aterrizaje
Deja que las piernas y los brazos absorban parte del impacto en el momento de aterrizar y dirígete al siguiente salto cuando estés listo.

5. Progreso
En el dirt jump existe, de algún modo, una relación oculta entre el riesgo y la recompensa. El nivel de riesgo dependerá mucho de la paciencia de cada uno y de los lugares disponibles para hacer dirt jump cerca de ti. Dedicar tiempo a pulir tus habilidades y dejar que tus músculos hagan las repeticiones necesarias para aprender los movimientos antes de pasarte a los grandes saltos reducirá significativamente el factor de riesgo. Si el campillo donde practicas tus saltos dispone de un foso, aprovéchalo para ir progresando sin mucho peligro y poder preparar saltos de mayor envergadura.

Cuando estés preparado para practicar saltos más complicados, intenta no darle demasiadas vueltas. A fin de cuentas, solo se trata de un salto más. Son los mismos movimientos que has estado perfeccionando, solo que con un poco más de velocidad. Mantén la soltura y la agilidad cuando estés en el aire y en poco tiempo será capaz de dominar los saltos más grandes.

Practicar dirt jump es ya de por sí divertido y ofrece una perspectiva clara de tu progreso sobre la bicicleta. No solo mejora tu capacidad física de manejo de la bicicleta, sino que también cambia tu perspectiva a medida que vas leyendo el sendero y sus diferentes características. Ve a los pump tracks y practica las trayectorias de los saltos, mejora tus habilidades y, cuando estés preparado, busca un sendero y descubre un nuevo patio de recreo repleto de secciones con ondulaciones y de raíces que te servirán de pista de despegue en los saltos.

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