Sinulla on pyöräsi. Sinulla on harjoitusvastuksesi. Nyt on aika laittaa pystyyn oma tuskien kammio *ukkosen jyrinää ja salamointia*.

Vaikka sitä kutsutaan ”tuskien kammioksi”, sen ei tarvitse olla epämukava paikka. Itse asiassa saat sisäpyöräilytilastasi paljon enemmän irti, jos viihdyt siellä. Järjestelyiden teko on helppoa. Sinun tarvitsee vain tehdä muutama huolellinen valinta, minkä jälkeen pystyt polkemaan kaamoksen läpi kevään suloiset ajohetket mielessäsi.

1. Aloitus

Päätä minne haluat sijoittaa harjoitusvastuksesi. Oli paikka missä tahansa, tarvitset kokonpanolle noin 3,3 neliömetrin tilan. Ajopaikka kannattaa valita jostain, missä haluat viettää aikaa, ehkäpä ikkunan läheltä, jolloin saat hieman luonnonvaloa. Voit myös asettaa harjoitusvastuksen alle maton. Vaikka se ei ole välttämättömyys, matto auttaa lattian suojaamisessa ja vaimentaa harjoittelussa vastuksesta syntyvää ääntä.

2. Tee siitä hauskaa

Ajattele seuraavaksi, miten teet sisäpyöräilystä hauskempaa. Jos voit harjoitella television edessä, se on hienoa! Muussa tapauksessa voit asettaa jakkaralle tai pienelle pöydälle kannettavan tietokoneen ja katsoa siitä polkemisen ohessa suosikkisarjaasi tai elokuvaa. Jos sinulla on älykäs harjoitusvastus, kannettava tietokone tarjoaa ihanteellisen ratkaisun myös harjoitteluun virtuaalitodellisuudessa.

3. Ilmanvaihto on avainasemassa

Sisätiloissa polkeminen synnyttää paljon enemmän lämpöä kuin luulisi. Pidä itsesi viileänä tuulettimen avulla ja käytä kahta pyyhettä. Aseta toinen harjoitusvastuksen alle ja toinen ulottuvillesi.

4. Huolehdi nesteytyksestä ja polje

Ylimääräisen hienerityksen vuoksi nesteiden ja energian nauttiminen on erittäin tärkeää. Sinun kannattaa varautua pitkille harjoitusvastuslenkeille energiapatukoilla, elektrolyyttejä sisältävillä energiakarkeilla ja muilla helposti sulavilla eväillä. Nesteytystabletit ovat erinomainen lisä kaikkiin harjoituksiin. Pidä ne lähelläsi harjoittelun aikana vaivatonta käyttöä varten.

5. Pyöräile turvallisesti

Muista lopuksi huolehtia turvallisuustoimenpiteistä. Tarkista pyöräsi vakaus kolme kertaa ennen kuin nouset satulaan ja aloitat harjoituksen. Pienet lapset ja karvaiset ystävät kannattaa myös pitää eri huoneessa. Sormet ja hännät voivat jäädä kiinni pyöriviin osiin, joten ota ne huomioon.

Ja näin olet valmis lähtemään liikkeelle – tai siis polkemaan. Muotoseikoista viis, toivomme että pyöräilysi sujuu erinomaisesti!