Le dirt jumping, ce n’est pas que pour les enfants ! Cette discipline permet de développer des compétences en matière de maniement du vélo qui se traduisent et se transposent presque parfaitement sur le trail. Que vous raviviez votre passion pour le pump track ou que vous vous lanciez dans le dirt jumping pour la toute première fois, ces principes fondamentaux vous permettront de vous d’enchaîner les sauts au bike park, et d’appliquer ces compétences directement en montagne.

Savoir comment se comporter et manœuvrer son vélo en l’air permet de se sortir de situations assez délicates. Les sauts inattendus, les atterrissages abrupts et les terrains accidentés peuvent déconcerter même les cyclistes les plus avertis, mais lorsque vous vous connaissez, que vous connaissez votre vélo et que vous savez comment vous déplacer dans les airs, faire un tour de passe-passe pour prendre une descente périlleuse devient une promenade de santé. Être à l’aise et être capable de ne pas chuter peut nécessiter un peu d’entraînement, mais fréquenter les pistes de dirt jumping de votre quartier est un bon moyen d’acquérir les bases. Alors, mettez-vous en selle et écoutez les conseils de Christina Chappetta @cchappetta1 de Pinbike alors qu’elle s’apprête à effectuer des dirt jumps.

Programmation

Pour bien manier son vélo, il faut d’abord s’entraîner, mais avant de s’y mettre, il est bon de s’assurer que l’on dispose du bon matériel Les vélos de Dirt jump ont un empattement plus court et des roues plus petites que les VTT modernes, ce qui les rend plus agiles et plus faciles à manier sur les transitions courtes et dans les virages rapides d’un pump track. Et si le fait d’arriver avec un dirt jumper vous permettra de vous intégrer parfaitement au bike park, vous n’êtes pas obligé de faire des folies dès le départ. Faites avec ce que vous avez, améliorez ce que vous pouvez, et improvisez le reste.

Vous trouverez ci-dessous quelques éléments non négociables que nous nous assurons d’avoir sur nous avant de nous engager sur une ligne de saut.

1. Protégez votre tête !
En toute circonstance, portez un bon casque. Le dirt jumping implique forcément quelques blessures, et même s’il s’agit souvent de simples égratignures qui guérissent rapidement, nous n’avons qu’un seul cerveau. Quand il fait chaud, un casque non intégral fera l’affaire, mais opter pour une protection totale, avec un casque intégral est toujours une bonne idée lorsque vous pratiquez le dirt jumping. Et si un casque intégral coûte un peu plus cher, il peut vous permettre de faire des économies de dentiste plus tard.

2. Prenez soin de vos genoux
Enfilez une paire de genouillères pour vous protéger des inévitables chocs dont nous avons déjà parlés Elles amortiront l’impact en cas de chute, mais le port d’une protection corporelle est aussi un excellent moyen d’augmenter la confiance en soi pour se lancer dans des lignes de saut plus importantes.

3. Restez à plat
Nous l’avons déjà dit, et nous le redirons encore, vous allez forcément tomber ou subir un choc à un moment donné. Les pédales plates facilitent la descente de vélo et offrent également une plus grande liberté de manœuvre, ce qui vous permet d’essayer différentes positions ou de faire des figures une fois que vous avez pris le coup de main. Une solide paire de chaussures plates à semelles rigides et à forte adhérence est essentielle pour conserver suffisamment de puissance dans vos coups de pédale, et un contrôle décent de votre vélo lorsque vous vous êtes en suspens dans les airs.

4. Épargnez vos mains
Protégez vos doigts et vos mains grâce à des gants qui vous protègent des chocs avec le dirt, le béton et les paillis, et assurez-vous un contrôle sans glissement avec des poignées qui empêchent vos gants de glisser.

S’aventurer sur le dirt

Il peut être intimidant de se rendre pour la première fois sur une piste de dirt jumping, mais n’oubliez pas que tout le monde a commencé un jour. N’ayez pas peur de parler aux autres riders et d’emmener un ami pour plus de camaraderie.

1. Soutien moral
Venir avec un ami est un excellent moyen de garder sa confiance et son enthousiasme sur les dirt jumps. Qu’il y soit déjà allé et puisse vous montrer les ficelles du métier, ou qu’il soit aussi nouveau que vous dans ce domaine, avoir quelqu’un avec qui enchaîner les lignes de jump rend toujours l’apprentissage plus agréable. Mais votre ami n’est pas forcément la personne qui vous accompagne – parlez à d’autres cyclistes pour vous faire de nouveaux amis et apprendre à connaître le b.a.-ba de la discipline. Ils peuvent vous donner des informations sur la vitesse ou vous dire s’il y a des sauts bizarres qui nécessitent un run-in spécifique pour les franchir.

2. Échauffez-vous
Si le site où vous roulez dispose d’un pump track où vous pouvez échauffer vos muscles, faites quelques tours de piste avant de vous lancer dans les grandes lignes. Habituez-vous à la sensation de votre vélo, aux rouleaux, et enchaînez les virages relevés pour maintenir votre vitesse sans pédaler. S’il n’y a pas de pump track, faites quelques tours tranquilles sur la plus petite ligne.

3. Commencez en douceur
Même si vous êtes expérimenté, commencez par la plus petite ligne lorsque vous vous rendez sur un nouveau spot. Roulez sur les jumps lors de votre premier tour sans essayer de décoller, puis commencez à les prendre un par un lorsque vous êtes à l’aise, en décollant et en maîtrisant chaque saut d’une ligne avant de passer à des sauts plus importants. Si vous êtes un petit nouveau dirt jumping, prenez tout votre temps. La mémoire musculaire n’est pas instantanée et la répétition est le meilleur moyen de maîtriser la technique.

Comment bien décoller

Commencer en adoptant la bonne position du corps vous préparera à un décollage en douceur, même si vous êtes un peu court au départ. Avant de passer à des sauts et à des écarts plus importants, essayez de sauter des tables, ce qui permet de réduire les risques en cas de chute, et elles sont faciles à rouler pour s’habituer aux transitions. Ces conseils vous aideront à garder votre position une fois que vous serez prêt à décoller.

1. Adopter une position neutre
Lorsque vous effectuez un saut, gardez votre corps en position neutre, coudes et genoux pliés, et votre centre de gravité au milieu de votre vélo Gardez les yeux levés, en vous concentrant sur le décollage.

2. Suivre la courbe
Lorsque vous entrez dans la transition, adapter la position de votre corps à la courbe et suivez sa trajectoire, en gardant une pression égale sur l’avant et l’arrière de votre vélo pour ne pas vous faire reculer.

3. Repérer votre lieu d’atterrissage
Une fois dans les airs, ramenez votre vélo dans votre corps et gardez les yeux fixés sur l’endroit où vous voulez atterrir.

4. Garder le rythme
Laissez vos jambes et vos bras absorber une partie de l’impact lorsque vous atterrissez, et roulez jusqu’au saut suivant lorsque vous êtes prêt.

5. Progression
Il y a un rapport risque/récompense caché quelque part dans le dirt jumping. Le niveau de risque que vous rencontrerez dépendra en grande partie de votre patience et de ce qui est disponible sur votre site de dirt jumping. Si vous prenez le temps d’affiner vos compétences et de donner à vos muscles la répétition dont ils ont besoin pour apprendre à connaître les mouvements avant de passer au niveau supérieur, vous réduirez considérablement le facteur de risque. Si votre dirt jump park dispose d’une fosse à paillis, profitez-en pour progresser à moindre risque lorsque vous souhaitez passer au cran supérieur.

Lorsque vous êtes prêt à passer à une ligne de saut plus grande, essayez de ne pas trop cogiter. Il s’agit juste d’un autre saut. La ligne exige les mêmes mouvements que ceux que vous effectuiez, mais en plus rapide. Restez décontracté et mobile dans les airs et vous maîtriserez de plus grands sauts en un rien de temps

Faire du dirt jump est intrinsèquement amusant et vous donne une perspective claire de vos progrès sur le vélo. Non seulement vous améliorez le maniement physique de votre vélo, mais vous modifiez également votre perspective en lisant le trail et les différentes caractéristiques. Essayez des pump tracks et des lignes de saut, améliorez vos compétences et, lorsque vous êtes prêt, engagez-vous sur le trail et découvrez un tout nouveau terrain de jeu, car votre esprit commence à voir les doubles dans les rouleaux et les racines comme de nouvelles rampes de lancement.

Nous avons oublié de parler de votre conseil préféré ? Envoyez-le-nous dans la section des commentaires ci-dessous !