Il ciclismo indoor offre un’ottima soluzione per continuare a pedalare anche quando fa troppo freddo per uscire all’aperto. Ecco come installare la bici sui rulli, oltre ai nostri migliori consigli per una fantastica pedalata al coperto.
Come installare la bici su 3 trainer e rulli più diffusi
Rulli classici
Questi rulli si fissano al perno della ruota posteriore della bici e offrono un modo semplice per pedalare in casa. Se la bici è equipaggiata con freni a disco, consigliamo di prendere in considerazione l’acquisto di un perno passante (generalmente è incluso nei rulli o va richieso al produttore) incluso per collegare facilmente la ruota posteriore al rullo. Se la bici è equipaggiata con freni a pattino, probabilmente avrai bisogno di un perno di fissaggio da allenamento.
Rulli a trasmissione diretta
Per installare la bicicletta su un rullo a trasmissione diretta, occorre rimuovere completamente la ruota posteriore e fissare il mezzo direttamente sulla cassetta incorporata del rullo. I rulli a trasmissione diretta sono generalmente più silenziosi e offrono una sensazione di guida più realistica rispetto ai classici. Garantiscono inoltre un stress minore sul telaio.
Rulli
I rulli sono costituiti da tre tamburi cilindrici (appunto, rulli) collegati a una piattaforma. Richiedono una configurazione minima: non occorre fare nulla alla bici e sono ideali se l’obiettivo invernale è lavorare sulle capacità di guida della bici. Nota: per guidare sui rulli è necessario avere buone doti di equilibrio. Quindi, se sei un esordiente, assicurati di posizionare i rulli vicino a un muro o nel passaggio di una porta in modo da poter allungare la mano e stabilizzarti.
Vuoi pedalare con gli amici? Scegli dei rulli smart e interattivi!
I rulli smart e interattivi consentono di connetterti a un computer per misurare la potenza, regolare automaticamente la resistenza per imitare le corse reali e ottenere le metriche per monitorare le tue prestazioni. Questi sistemi possono connettersi in modalità wireless alle tue app di allenamento preferite, come Zwift! Generalmente, richiedono un po’ più di tempo di preparazione rispetto ad altri trainer tuttavia, se stai cercando una soluzione per trasformare i tuoi chilometri virtuali in allenamenti divertenti e coinvolgenti e persino per pedalare online con gli amici, ne vale sicuramente la pena.
Tre suggerimenti per migliorare la configurazione del trainer
Proteggi il pavimento e pulisci la bicicletta
La guida indoor può comportare grandi sudate, quindi ti consigliamo di stendere una protezione o un vecchio tappeto sotto la bici per assorbire il sudore e attutire i rumori durante la guida. Se pedali molto all’interno, è opportuno proteggere la tua bici dal sudore e installare un ventilatore. Se la protezione o il tappetino non mantengono abbastanza stabile la ruota anteriore, prova a usare un supporto di blocco. Ti aiuterà a evitare che la ruota si sposti mentre sei impegnato in uno sprint o su una salita. Ti raccomandiamo di lavare la bicicletta dopo ogni utilizzo, il sudore può rovinare i componenti e la vernice.
Resta acceso
Ti consigliamo di posizionare il tuo trainer vicino a una presa. Questo è particolarmente importante se si dispone di un smart trainer, poiché per funzionare deve essere alimentato. Se non hai un trainer smart, è pur sempre bello avere a portata di mano una presa per collegare la TV o un computer.
Alimenta la pedalata
Poiché pedalando all’interno si suda di più rispetto a una normale uscita all’aperto, è importante avere a disposizione idratazione e alimenti. Prepara snack e acqua su un tavolo vicino per rifocillarti correttamente durante la pedalata. Se ti ritrovi a pedalare su un trainer per ore, prendi in considerazione l’idea di procurarti un trainer desk.!
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