Quando la sella è impostata all’altezza corretta, puoi usufruire di tutti benefici legati a un comfort superiore, una riduzione del disagio alle ginocchia e una maggiore potenza espressa ad ogni pedalata. Il nostro video passo-passo e le istruzioni a corredo ti guideranno attraverso tutto ciò che devi sapere per impostare correttamente l’altezza della sella.

Che cosa serve:

Un utensile multi-funzione o una chiave esagonale da 4-5mm e una parete solida. Se hai una bici in carbonio, ti consigliamo di utilizzare una chiave dinamometrica invece di una normale chiave esagonale.

Stabilisci un punto di partenza

Il primo passo è allentare il collarino del reggisella in modo da poter alzare o abbassare la sella. Se il collarino è di tipo a sgancio rapido, tutto ciò che devi fare è rilasciare la leva. Se è fissato con un bullone, usa l’utensile multi-funzione o la chiave esagonale. Come punto di partenza, solleva la sella all’altezza dell’osso iliaco quando ti trovi accanto alla bici. Fai attenzione a non sollevare il reggisella oltre la linea di inserimento minima che riportata sul reggisella stesso. Quindi, stringi il collarino del reggisella.

Trova la tua misura

Mettiti accanto a una parete con la tua bici: usa la parete per appoggiarti mentre provi l’altezza della sella. Sali sulla bici e aziona il freno. Appoggiati alla parete con una mano per sostenerti e sali in sella. Pedala all’indietro alcune volte e fermati quando una gamba si trova nella posizione a “ore 6”.

Ora metti la punta del piede sul pedale e stendi la gamba. Se non riesci a stendere completamente la gamba, solleva la sella. Se il ginocchio è bloccato con la gamba totalmente estesa ma non riesci a raggiungere il pedale, abbassa la sella. Scendi dalla bici per alzare e abbassare la sella o per apportare piccole regolazioni.

La misura è giusta solo quando puoi toccare terra con le dita dei piedi quando sei seduto in sella. Se i piedi appoggiano completamente a terra, la sella è troppo bassa. Quando pensi di aver trovato l’altezza giusta, verifica che la sella sia dritta allineando la parte anteriore della sella stessa (il naso) con il tubo orizzontale. Ora stringi il collarino.

Fai un giro di prova

Guidare la bici per una breve pedalata è il modo migliore per capire se l’altezza della sella è impostata correttamente. Assicurati di avere con te un utensile multi-funzione che ti permetta di apportare le modifiche necessarie!

Ecco a cosa prestare attenzione:

Se provi disagio alle ginocchia o se senti l’esigenza di alzarti spesso sui pedali per avere più potenza, è probabile che la sella sia troppo bassa.

Se devi fare oscillare i fianchi avanti e indietro per raggiungere i pedali, è probabile che la tua sella sia troppo alta.

Come individuare la sella perfetta

Avere la sella all’altezza corretta è fondamentale per il comfort. Tuttavia, se noti del disagio nel punto dei tessuti molli dove il corpo incontra la sella, è probabile che questa non sia adatta alla tua anatomia. Le selle sono disponibili secondo molte forme, larghezze e tipologie concepite per alleviare il disagio. Usa il nostro Bontrager Saddle Finder per trovare una sella perfettamente confortevole.