Quando seu selim estiver ajustado na altura adequada, você obterá os benefícios de aumento de conforto, diminuição das dores nos joelhos e maior potência em cada pedalada. Nosso vídeo passo a passo e as instruções irão orientar sobre tudo que você precisa saber para ajustar a altura de seu selim corretamente.

Você precisará de:

Uma ferramenta múltipla ou uma chave Allen de 4-5mm e uma parede sólida. Se você possuir uma bicicleta de carbono, use um torquímetro em vez de uma chave Allen comum.

Defina um ponto de partida

O primeiro passo é soltar a abraçadeira do canote para que possa levantar ou abaixar o selim. Se a abraçadeira possuir uma alavanca de blocagem rápida, tudo o que você precisa de fazer é soltar a alavanca. Se estiver presa por um parafuso, use sua ferramenta múltipla ou chave para soltar a braçadeira. Como ponto de partida, em pé ao lado da bicicleta, levante o selim até a altura do osso de seu quadril (trocanter). Tome cuidado para não levantar o canote mais alto que a linha de inserção mínima marcada no próprio canote. Em seguida, aperte a abraçadeira do canote.

Encontre o seu ajuste

Fique ao lado de uma parede sólida com sua bicicleta. Você usará a parede para se apoiar enquanto testa a altura do selim. Em seguida, fique em pé sobre a sua bicicleta e aperte o freio. Coloque sua mão na parede para obter suporte e suba no selim. Pedale para trás algumas vezes e pare quando uma das pernas estiver na posição de 6 horas.

Agora posicione a planta do pé no pedal e estique a perna. Se você não conseguir esticar a perna totalmente, levante o selim. Se o joelho estiver esticado, mas você ainda estiver se alongando para alcançar o pedal, abaixe o selim. Desça da bicicleta para levantar, abaixar e fazer pequenos ajustes.

Você saberá que chegou à geometria correta se só conseguir tocar os dedos do pé no chão quando estiver sentado no selim. Se os pés estiverem planos no chão, o selim está muito baixo. Quando achar que encontrou a altura correta, certifique-se de que o selim esteja ajustado, alinhando o nariz do selim com o tubo superior e aperte a abraçadeira.

Faça um test ride

Levar a bicicleta para uma curta pedalada é a melhor maneira de saber se a altura do selim foi ajustada corretamente. Lembre-se de trazer uma ferramenta múltipla para que você possa fazer ajustes durante o teste!

Veja o que você deve observar durante o teste:

Se você tiver dor no joelho ou precisar se levantar do selim frequentemente para mais potência, provavelmente seu selim está muito baixo.

Se você estiver balançando seus quadris para frente e para trás para alcançar seus pedais, é provável que o selim esteja muito alto.

Encontrando o selim perfeito

Ajustar seu selim na altura correta é crítico para o conforto, mas se você sentir dores do tecido mole onde seu corpo entra em contato com o selim, provavelmente seu selim não é o correto para a sua anatomia. Existem muitas formas, larguras e tipos diferentes de selins disponíveis que podem ajudar a aliviar o desconforto. Clique no botão abaixo e veja todos os modelos de Selim Bontrager.