Pedalar durante o PERÍODO MENSTRUAL é uma preocupação comum para muitas mulheres. No entanto, é totalmente possível e seguro pedalar durante esse período. Com algumas dicas simples, você pode se sentir CONFORTÁVEL e aproveitar sua pedalada mesmo MENSTRUADA. Aqui estão algumas dicas para pedalar menstruada:

1. ESCOLHA o absorvente certo: Opte por um absorvente interno ou externo adequado ao seu fluxo menstrual. Existem diversas opções disponíveis no mercado, como absorventes internos com diferentes tamanhos e absorção, além dos COLETORES menstruais.

 

2. Use ROUPAS adequadas: Opte por roupas de ciclismo confortáveis e de secagem rápida. Evite roupas justas demais ou de tecidos que possam causar atrito e desconforto durante a pedalada. Além disso, você pode considerar o uso de shorts ou calças de ciclismo com acolchoamento para proporcionar mais conforto durante o período.

 

3. HIGIENE pessoal: Antes de pedalar, certifique-se de estar limpa e fresca. Tome um banho ou lave-se adequadamente para se sentir mais confortável durante a pedalada. Se preferir, leve lenços umedecidos ou papel higiênico para se higienizar durante a pedalada, caso necessário.

 

4. Esteja PREPARADA: Leve alguns itens extras em sua bolsa de selim ou mochila, como absorventes de reposição, lenços umedecidos, sacos para descarte e água potável. Isso permitirá que você troque o absorvente conforme necessário e mantenha-se limpa e confortável ao longo do trajeto.

 

5. Fique HIDRATADA: Beber água é importante durante qualquer pedalada, mas especialmente durante o período menstrual. Mantenha-se hidratada para evitar a desidratação, que pode agravar os sintomas menstruais. Tenha uma garrafa de água à disposição e beba regularmente durante a pedalada.

 

6. Faça PAUSAS se necessário: Se sentir desconforto, cólicas ou qualquer outro sintoma menstrual durante a pedalada, não HESITE em fazer pausas. Encontre um local seguro para descansar, esticar-se e se recuperar antes de continuar. O respeito ao seu corpo e às suas necessidades é fundamental.

 

7. ESCUTE seu corpo: Cada mulher tem uma experiência menstrual diferente, portanto, é importante ouvir seu corpo e ajustar sua pedalada de acordo com o que se sente confortável. Se você se sentir cansada ou com dores intensas, talvez seja melhor optar por uma pedalada mais leve ou adiar a atividade até se sentir melhor.

 

Lembre-se de que cada MULHER é ÚNICA e pode ter diferentes experiências durante o período menstrual. Experimente diferentes estratégias e veja o que funciona melhor para você. Com o tempo, você encontrará a abordagem mais confortável e adequada para pedalar menstruada. O mais importante é manter-se ATIVVA e continuar aproveitando os BENEFÍCIOS do ciclismo, independentemente do seu ciclo menstrual.