Por que o ciclismo é um ótimo exercício para as mulheres: benefícios físicos e mentais

O CICLISMO oferece ótimos benefícios  para as mulheres, tanto como meio de transporte quanto como esporte. Existem muitos tipos de bicicletas, desde as elétricas, as de trilha e desde um PASSEIO em família até rotas quilométricas em montanhas. É só escolher o tipo de pedalada que mais agrada e ir no seu PRÓPRIO ritmo!

Antes de começar, é importante conhecer bem o próprio corpo, as FORÇAS e FRAQUEZAS, para estabelecer objetivos realistas e alcançáveis. Não adianta se frustrar com metas impossíveis! O importante é CURTIR o passeio e ir melhorando aos poucos. Andar de bicicleta traz muitos benefícios para a SAÚDE, CORPO, MENTE e  vida em geral. E aqui temos alguns exemplos:

• PEDALAR é ótimo para a saúde do coração, pois ajuda a aumentar a capacidade dos PULMÕES e a queimar gordura em todo o corpo. Isso reduz o COLESTEROL e a pressão sanguínea, além de melhorar a circulação sanguínea.
• Andar de BICICLETA com frequência e seguir uma dieta saudável e equilibrada ajudará a CONTROLAR o acúmulo de gordura em seu corpo e a perder PESO extra. Se você está acima do peso ou obeso, o ciclismo é uma opção PERFEITA para você, já que é uma atividade física de BAIXO IMPACTO que não sobrecarrega seus tornozelos, joelhos e quadris.
• O ciclismo também ajuda a  FORTALECER o sistema imunológico. Segundo um estudo da Universidade de Birmingham, o timo – um órgão importante para o sistema IMUNOLÓGICO – de pessoas idosas que praticavam ciclismo regularmente produzia a mesma quantidade de células T que uma pessoa de 20 anos. Isso indica que o ciclismo pode ajudar a manter o sistema imunológico SAUDÁVEL e EFICIENTE, mesmo na terceira idade.

Mas também não são só benefícios físicos, mas também PSICOLÓGICOS:

• O ciclismo ajuda a melhorar a saúde MENTAL, pois a atividade física libera endorfinas no cérebro, os chamados “HORMÔNIOS DA FELICIDADE”. E esses hormônios estão ligados ao bem-estar emocional e relacionados ao exercício físico.
• PEDALAR também pode ser uma ótima maneira de RELAXAR, liberar TENSÃO e se DESCONECTAR dos problemas diários. Além disso, pode ajudar a estimular a CRIATIVIDADE e gerar novas IDEIAS e PENSAMENTOS. E é claro, o sentimento de felicidade que vem ao andar de bicicleta, seja superando a sua última distância ou velocidade, ou simplesmente sentindo-se menos cansada do que antes, pode melhorar a sua CONFIANÇA e AUTOESTIMA.

E acreditem, o ciclismo pode definitivamente mudar a nossa MENTALIDADE em relação à saúde e ESTILO DE VIDA. Ao praticar regularmente, tornamo-nos mais CONSCIENTES do nosso corpo e do que é necessário para mantê-lo saudável. Isso muitas vezes leva a mudanças POSITIVAS em outros aspectos da nossa vida, como a alimentação e o sono.

 O ciclismo pode ser o começo de uma TRANSFORMAÇÃO saudável, tanto física quanto mental.