O Outubro Rosa é um mês dedicado à conscientização sobre o câncer de mama, destacando a importância da saúde feminina, especialmente entre as mulheres atletas. Por isso, convidamos nossa embaixadora e atleta amadora Larissa Mayumi, que é nutricionista, para deixar algumas dicas do que podemos fazer para cuidar ainda mais da nossa saúde no dia a dia, para além dos exames preventivos, como manter uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividades físicas, como o ciclismo, que desempenha um papel fundamental na promoção da saúde e na prevenção de doenças, incluindo o câncer de mama.

Na busca por prevenção, certos alimentos se destacam por suas propriedades benéficas à saúde da mulher:

• Frutas antioxidantes: Morango, melancia, acerola, framboesa, amora, romã e outras frutas vermelhas são conhecidas por combater os radicais livres, contribuindo para a proteção celular.
• Fontes de ômega-3: Abacate, azeite de oliva e peixes ricos em ácidos graxos, como o salmão e a sardinha, podem auxiliar na redução de inflamações no organismo, um fator importante na prevenção do câncer.
• Alimentos ricos em fibras: Grãos integrais e leguminosas ajudam a regular os hormônios e promovem uma digestão saudável, o que pode impactar positivamente a saúde feminina.

Além da nutrição, o exercício físico é um aliado poderoso na prevenção de doenças. O ciclismo, por exemplo, não apenas melhora a condição física, mas também reduz o risco de desenvolver vários tipos de câncer, incluindo o de mama. Os benefícios da atividade física são amplos e incluem:

• Controle de peso: Manter um peso saudável é um fator crucial na redução do risco de câncer de mama.
• Redução do estresse: A prática regular de exercícios libera endorfinas, proporcionando uma sensação de bem-estar e ajudando a minimizar o estresse, que pode impactar a saúde de forma geral.
• Fortalecimento do sistema imunológico: Um corpo ativo tem um sistema imunológico mais robusto, capaz de combater enfermidades com mais eficiência.

No entanto, a prevenção vai além da alimentação e dos exercícios. A conscientização sobre a importância de exames regulares e o autoexame das mamas é essencial. A detecção precoce continua sendo uma das melhores estratégias para enfrentar o câncer de mama com sucesso.

Neste Outubro Rosa, a mensagem é clara: nutrição e atividade física são grandes aliadas na saúde da mulher. É um momento de celebrar a força feminina, incentivando hábitos saudáveis que não apenas previnem o câncer, mas também melhoram a qualidade de vida. Cada pedalada representa mais do que um exercício – é um compromisso com o autocuidado e o bem-estar.