Encaixar os pés nos pedais dá a você uma pedalada mais equilibrada que usa energia de modo mais eficiente para que você possa pedalar mais forte por mais tempo. Assista abaixo para saber como encaixar os pés com um sistema de pedal de dois parafusos, mais comumente usado em mountain bike. Para ciclismo de estrada, role até o segundo vídeo.

Os pedais sem firma-pé são um ótimo modo de colocar mais energia em sua bicicleta e passar mais tempo na estrada. Encaixando os pés, você poderá manter a potência durante todo o curso do pedal, possibilitando uma pedalada mais rápida e eficiente. Assista abaixo para saber como encaixar os pés com um sistema de pedal de três parafusos, mais comumente usado em bicicleta de estrada.

Dicas profissionais para encaixar:

1) Pratique o encaixe nos pedais enquanto sua bike está parada. Pode colocá-la em um rolo de treinamento ou colocá-la próxima a uma parede para que você possa buscar apoio.

2) Encaixe sua perna dominante antes de pedalar para que possa pegar impulso suficiente com a primeira pedalada para manter-se estável enquanto encaixa o segundo pé.

3) É mais fácil encaixar e desencaixar seu segundo pé quando o pedal está encima, na posição de meio-dia.

4) Depois que pegar a manha, pratique encaixar e desencaixar em um estacionamento vazio ou ao longo de uma via calma antes de seguir para ruas mais movimentadas ou trilhas.