Portugal / Português
You're looking at the Português version of the website. Don’t worry. We’ve all taken a wrong turn before. Choose a different version of the website here.

Sabes o que deves levar em todas as voltas de montanha? Vai para os trilhos com tudo o que precisas (e nada do que não precisas).

Sabes o que deves levar em todas as voltas de montanha? Vai para os trilhos com tudo o que precisas (e nada do que não precisas).

Achamos que pedalar deve ter um pouco de aventura, ser imprevisível e, mais importante, ser divertido. Mas isto não quer dizer que não deva haver planeamento. Ter o equipamento certo pode fazer a diferença entre uma reparação de 5 minutos na berma do trilho e carregar a bicicleta ao longo de 30 quilómetros. Então, qual é o equipamento que precisas de preparar antes de começares a pedalar?

Bem, depende. Há muitos fatores a levar em consideração quando estamos a preparar-nos para pedalar e o que pode ser essencial num dia pode ser desnecessário noutro. A distância da volta, o clima, as condições dos trilhos, a vida selvagem e as fontes de água são todos elementos que podem alterar drasticamente a lista de coisas a levar. Falámos com a Christina Chappetta da PinkBike @cchappetta1 para obtermos conselhos de uma especialista e ajudarmos-te a determinar o que levar em voltas curtas e longas e o que deves deixar ficar.

Existem fatores quase intermináveis que têm que ser levados em consideração nos trilhos, pelo que elencámos as coisas que precisas para uma volta rápida, os essenciais para as longas distâncias e tudo entre uma coisa e outra para estares bem equipado/a para todas as voltas.

Essenciais para todas as voltas

Quer estejas a pensar fazer 100 quilómetros ou mais a pedalar pelo campo ou uma volta rápida antes do trabalho pelos trilhos locais, estes itens essenciais são essenciais para te manter a andar de bicicleta todos os dias.

1. Um bidão cheio
Nem é preciso dizer que a hidratação é essencial em todas as voltas.

2. Bomba de mão e bomba de CO2
As câmaras de ar suplentes não te levam a lado nenhum se não tiveres forma de as encher. A bomba Air Rush Elite CO₂ poupa tempo para te pôr rapidamente a pedalar nos trilhos.

3. Câmara de ar de substituição
Mesmo na era do tubeless, uma câmara de ar pode salvar a volta quando o líquido selante não veda um furo.

4. Desmonta-pneus
Essenciais para colocar câmaras de ar.

5. Uma multiferramenta com chaves sextavadas, chaves Torx, um elo rápido de substituição e tacos de pneu.
Simplifica a mecânica com uma elegante multiferramenta integrada que fica oculta na perfeição no tubo da direção, e veda rapidamente os furos com tacos para pneus tubeless.

6. Braçadeiras de plástico e fita adesiva
Utensílios úteis que te ajudam a resolver a maioria dos problemas nos trilhos.

Dica de equipamento: Enrola um pouco de fita adesiva em torno do fundo da bomba de mão para acesso fácil sem um maior volume e coloca as braçadeiras de plástico dentro da bomba se tiver espaço para isso. Em alternativa, esconde as braçadeiras de plástico dentro do guiador enroladas com um elástico de borracha para evitar que façam barulho enquanto pedalas.

Adapta esta lista às tuas necessidades. Se fores asmático/a, adiciona um inalador ou, se tiveres alergias, certifica-te que tens uma EpiPen pronta a usar. Estes são apenas os itens básicos e podes ajustar individualmente os teus itens essenciais.

Christina Chappetta a pedalar na floresta

Volta de 1 hora

Sair para pedalar na hora de almoço não deve envolver demasiados extras, somente o suficiente para estares preparado/a para uma eventualidade nos trilhos.

1. Começa com os seis essenciais abaixo

2. Telefone totalmente carregado
Seja para tirar fotografias nos trilhos ou para pedir ajuda a alguém, certifica-te que levas o telefone e que está totalmente carregado para a volta. Um powerbank pequeno também pode ser uma boa opção para levar.

3. Uma barra de cereais ou energética
Mantém-te alimentado e com energia nos trilhos.

4. Uma laranja ou uma maçã
A fruta oferece açúcar rápido e hidratação, ideal para comer no topo da primeira subida

Opcional:
5. Um corta-vento ou casaco ligeiro para o mau tempo
É sempre conveniente levar uma peça de roupa extra em voltas de altitude, mesmo quando o tempo está bom.

Volta de 2 a 3 horas

A volta perfeita após o pequeno-almoço ou antes do almoço. Utiliza calções com muitos bolsos para teres sempre um snack à mão e recompensares-te por teres aguentado pedalar até ao topo das subidas.

1. Verifica se tens os itens essenciais da primeira lista na tua bicicleta

2. Um bidão extra
As voltas mais longas requerem um pouco mais de hidratação. Se tiveres espaço no quadro, leva dois bidões. Se não tiveres, coloca um Rapid Pack Hydro para ficares com espaço extra para equipamento e mais um bidão e bolsa de hidratação.

3. Telefone totalmente carregado
No melhor, o teu telefone pode ser essencial para tirares fotos fantásticas para o Instagram. No pior, pode dar-te as coordenadas GPS e servir para pedir ajuda. Levar um pequeno powerbank pode ser uma boa ideia.

4. Duas barras de cereais ou energéticas
É sempre bom aumentar a ingestão de calorias consoante pedalas mais tempo, por isso leva um snack extra contigo na volta.

5. Uma laranja ou uma maçã
A fruta perfeita para subir os teus níveis de açúcar no topo das subidas.

Opcional:
6. Corta-vento ou impermeável
Ideal para voltas onde a elevação é mais alta, mesmo que o tempo pareça estar bom.

Bolsa de cintura Rapid Pack com conteúdos expostos

Guarda todos os teus essenciais com facilidade com uma bolsa de cintura para hidratação.

Multiferramenta que se arruma dentro do tubo da direção

Leva uma multiferramenta integrada e prepara-te para as assistências mecânicas nas bermas dos trilhos sem teres muito peso nos bolsos.

Bomba de mão e cilindro de CO2 mais o suporte

Está sempre preparado/a para qualquer furo com uma bomba de mão e uma botija de CO2

Volta que dura entre 3 a 6 horas

Faz trilhos alpinos, vai a fundo acima das zonas arborizadas ou dá o máximo durante muitos quilómetros em singletracks desertos e poeirentos. Estas voltas são melhores após um pequeno-almoço farto e requerem os teus calções com mais bolsos para poderes levar mais snacks.

1. Certifica-te de que os essenciais da primeira lista estão na bicicleta

2. Bolsa de cintura com hidratação e o reservatório cheio
À medida que a distância das voltas aumenta, as possibilidades de encontrares pontos de reabastecimento diminuem. Traz mais água do que o normal para estares sempre hidratado/a e compensar a perda de líquidos pelo suor.

3. Telefone totalmente carregado
Obtém direções, tira fotos e mantém-no por perto para qualquer emergência. Um pequeno powerbank é uma boa ideia.

4. Três ou quatro barras de cereais ou energéticas
Os metabolismos são diferentes, por isso leva o que sabes que funciona contigo. Consoante as voltas se aproximam das 6 horas, é boa ideia levar mais comida e também levar eletrólitos.

5. Banana
Leva a tua banana para subir os níveis de potássio e açúcar nas voltas mais longas

6. Corta-vento ou impermeável
Mesmo que o tempo pareça decente, as temperaturas frias e as tempestades surpresa são uma constante na alta montanha.

Opcional:
7. Purificador de água
É conveniente ter para reduzires a quantidade de água que precisas de levar contigo, desde que haja fontes de água perto dos trilhos para onde vais.

Christina Chappetta a pedalar na direção da máquina fotográfica numa bicicleta de montanha
Christina Chappetta de cócoras em frente da sua bicicleta com uma laranja na mão
Uma bicicleta exposta na floresta

Aventura de 6 ou mais horas

As voltas de aventura levam-nos muito além dos caminhos mais percorridos, para o campo, além dos últimos sinais de civilização. Fazer longas distâncias, grandes subidas e passar muitas horas no selim requer um trabalho minucioso, por isso faz as coisas com calma, prepara tudo o que precisas de levar e fala com as pessoas com quem costumas pedalar para partilhar a carga.

1. Garante que todos os teus itens essenciais estão preparados para os colocares na tua bicicleta.

2. Bolsa ou mochila de hidratação de grande dimensão com o reservatório cheio e espaço para equipamento
Prepara-te para estar fora durante algum tempo, por isso leva a tua maior mochila para voltas de aventura.

3. Mapa em papel
Nunca se sabe quando os aparelhos eletrónicos podem falhar. Levares um mapa em papel quase nem pesa e dá-te mais uma opção no caso de te perderes.

4. Sandes, barras de cereais ou energéticas, fruta, eletrólitos
Leva muita nutrição para te manteres com energia quando estiveres a fazer longos e duros quilómetros. Consoante as voltas ficam maiores, é também boa ideia adicionar eletrólitos.

5. Dispositivo GPS
Essencial para obteres ajuda se precisares. Um GPS ou uma aparelho de satélite vai manter-te conetado/a mesmo quando estás fora do raio de alcance da rede de comunicações.

6. Luz dianteira com bateria
Se estiveres a pedalar pelo campo após o sol se pôr, vais apreciar ter uma boa luz para te levar ao início do trilho.

7. Ponteira do desviador de substituição
As ponteiras do desviador são esseciais para a tua bicicleta engrenar mudanças e funcionar e são também exclusivos de cada modelo de bicicleta. Não podes contar que todas as lojas tenham aquele que precisas. Mesmo que a tua aventura te leve a passar por uma cidade, é melhor levares um suplente na tua mochila no caso de ser preciso.

8. Navalha
Há algumas coisas que a tua multiferramenta convencional não consegue fazer. Leva uma boa navalha com a lâmina bem afiada para cortar e alicate para dobrar e endireitar coisas. No caso de teres um problema mecânico vais ficar feliz por os teres levado.

10. Isqueiro
Esperamos que não sejas apanhado/a de surpresa pela noite, mas se isso acontecer, um isqueiro funcional vai ajudar-te a fazer facilmente uma fogueira para te manteres quente quando as temperaturas caem após o pôr-do-sol.

11. Kit de primeiros socorros e kit de reparação*
Leva apenas aquilo que sabes utilizar. Explicamos-te o básico abaixo.

Opcional:
12. Bomba de amortecedor
Recomendamos que verifiques a suspensão antes de começares qualquer volta, mas se vais fazer uma volta longa com grande variação de elevação, é boa ideia levar uma bomba de amortecedor.

13. Frasco pequeno de lubrificante de corrente
Ter a corrente limpa e lubrificada no início da volta é, normalmente, suficiente, mas quando se pedala em condições muito secas e poeirentas, a corrente pode precisar de alguma atenção a meio do percurso.

14. Repelente de animais se fores pedalar com a possibilidade de encontrar vida animal agressiva

15. Purificador de água
Reduz a quantidade de água que tens que transportar contigo e monta-se com facilidade nos riachos de água ao lado dos trilhos.

Christina Chappetta a dar um salto com a sua bicicleta

Vai preparado/a para fazer reparações

No que respeita ao kit de Primeiros Socorros e às reparações de emergência na bicicleta, o melhor equipamento que podes levar é aquele que sabes utilizar. Mantém as coisas tão minimalistas quanto possível para manteres o peso baixo na mochila, mas leva o que pensas que podes precisar.

Primeiros Socorros

Há muitos kits pré-preparados disponíveis que são compactos e fáceis de utilizar. Encontra um kit que se adeque ou então compra os teus próprios utensílios. Recomendamos que comeces com a lista abaixo, mas se quiseres podes expandir baseado/a naquilo com que te sentes confiante a utilizar e transportar.

1. Gaze, adesivo e toalhetes embebidos em álcool
2. Um C-splint para estabilizar lesões
3. Um cobertor de segurança
4. Pomada antibacteriana

Reparação de emergência nos trilhos

Preparares o teu próprio kit compacto de reparação é essencial para dias longos e felizes nos trilhos. Os itens abaixo podem ser colocados numa pequena embalagem de alumínio usada e pesam muito pouco na mochila.

1. Cabo de mudanças de substituição
2. 1 parafuso de cleats de substituição
3. Válvula tubeless de substituição
4. Kit de reparação de furos
5. Um elo de corrente rápido de substituição (compra um específico para a tua corrente)
Opcional:
6. Conjunto de pastilhas/calços de travão

Christina Chappetta em pose ao lado da sua bicicleta

As condições da volta e as tuas limitações pessoais são sempre um factor importante quando estás a preparar o que vais levar, pelo que aconselhamos bom senso. Leva mais água nos dias quentes, um snack extra se pensas que vais precisar e leva mais uma peça de vestuário para as voltas de outono mais frias. Mais importante, leva a tua boa energia e prepara-te para um dia fantástico na terra batida.

Esquecemo-nos de alguma coisa? Diz-nos nos comentários!

Vestuário de ciclismo Bontrager

Encontra toda a roupa de ciclismo para estrada, montanha, e cidade, para homem, mulher e criança, que garante comodidade, funcionalidade e estilo. Equipa-te com jerseys, calções com e sem alças, casacos e peças térmicas da Bontrager.
VER A COLEÇÃO

About the Author: Trek

A nossa missão: fabricamos apenas produtos que adoramos, oferecemos uma hospitalidade incrível aos nossos clientes e mudamos o mundo ao colocar mais pessoas a andar de bicicleta.