Pedalar a toda a velocidade pode deixar de ser apelativo quando estás desconfortável no selim e não sabes porquê. Mas não te preocupes, pois há muitas formas de encontrar o teu conforto! Eis os nossos conselhos para otimizar o conforto na bicicleta, especialmente se queres pedalar durante longos períodos.

Faz um Bike Fit

Em primeiro lugar, deves fazer um Fit à bicicleta na tua loja. Na loja, poderão explicar-te o que estão a ajustar e porquê, para que deixes de ter problemas. Se tiveres desconforto futuramente, terás uma melhor ideia do que podes ajustar tu próprio. Procura uma loja de bicicletas perto de ti e contacta-a para fazer uma marcação.

Encontrar o selim ideal

Ter um selim adequado à forma como pedalas é o melhor ponto de partida para o conforto. Um selim de competição de estrada não é confortável para uma bicicleta urbana e um selim cruiser não é confortável para uma bicicleta de triatlo. Pode ser tentador, mas não oiças os conselhos de outros ciclistas inexperientes! Todos temos um tipo de corpo, objetivos e estilos de ciclismo diferentes, e as preferências de selim são altamente individuais, por isso deves descobrir qual é o mais indicado para ti. A tua loja pode ajudar-te a encontrar um bom selim e também podes usar a nossa pesquisa de selins.

Dimensiona e posiciona devidamente o selim

A maioria dos selins vem em múltiplos tamanhos e obter o tamanho ideal irá proporcionar-te o maior conforto. Escolher o tamanho ideal para o selim faz parte do ajuste da bicicleta, mas mesmo que nem tudo fique logo ajustado, a tua loja pode ajudar a escolher o tamanho ideal ou a resolver questões relacionadas com o selim.

Se estiveres a preparar o teu selim de forma autónoma, começa com o selim o mais nivelado possível e ajusta-o ligeiramente conforme necessário. Uma boa regra de ouro é ver se os glúteos ocupam todo o assento enquanto pedalas. Se estiveres demasiado inclinado para a frente ou para trás, é provável que a posição do selim tenha de ser ajustada ou que estejas a usar o tamanho errado.

Dica de profissional: se após várias tentativas e erros suspeitares que não consegues ajustar o selim da melhor forma, recomendamos que peças à tua loja para ajustar a bicicleta.

Compra uns bons calções de ciclismo

A roupa de ciclismo pode fazer toda a diferença no conforto dos glúteos depois de vários quilómetros. Há imensos tipos de calções de ciclismo com acolchoamento, desde os calções com alças para competição até aos calções largos com forros removíveis. Se ainda não sabes muito sobre os calções de ciclismo e quando os usar, vê estas dicas que preparámos.

Treina também fora da bicicleta

Fazer treino de força nos teus exercícios diários pode ajudar a fortalecer as pernas e os glúteos, para que seja mais fácil pedalares longas distâncias sem ficares sem forças para andar no dia seguinte. Além disso, treina o teu core se puderes, porque um core mais forte ajuda a criar estabilidade na bicicleta e a reduzir o esforço dos braços e ombros.