Les Tutos Vélo : Installation de votre vélo sur un home trainer L’hiver est proche, mais cela ne signifie pas que vous devez arrêter de rouler.

Les Tutos Vélo : Installation de votre vélo sur un home trainer L’hiver est proche, mais cela ne signifie pas que vous devez arrêter de rouler.

Le vélo stationnaire est une excellente solution pour ceux qui souhaitent continuer à rouler quand la température extérieure chute. Voici des conseils pour installer votre vélo sur votre home trainer et nos principales recommandations pour vivre une excellente séance.

Fixation du vélo sur trois home trainers répandus

Home trainers à résistance

Ces home trainers sont fixés au niveau de l’axe de la roue arrière du vélo. Ils constituent une solution simple pour rouler à l’intérieur. Si votre vélo est muni de freins à disque, envisagez l’achat d’un axe traversant pour la roue arrière afin de simplifier la fixation sur le trainer. Si votre vélo est doté de freins sur jante, il vous faudra probablement acheter une broche pour home trainer afin de pouvoir monter le vélo.

Home trainers à entraînement direct

Pour utiliser un home trainer à entraînement direct, il faut déposer la roue arrière et monter le vélo directement sur la cassette intégrée au trainer. Les home trainers à entraînement direct sont en général plus silencieux et ils procurent des sensations plus réalistes que celles des home trainers à résistance.

Rouleaux d’entraînement

Les rouleaux d’entraînement désignent un système composés de trois tambours (rouleaux) montés sur une plateforme. L’installation est rapide, le vélo ne requiert aucune modification pour l’utilisation et il représente une solution parfaite si votre objectif cet hiver est le développement de la maîtrise du vélo. Veuillez noter que les rouleaux d’entraînement requièrent un bon sens de l’équilibre. Si vous n’avez jamais utilisé des rouleaux, installez la plateforme près d’un mur ou dans l’ouverture d’une porte afin de pouvoir vous stabiliser.

Vous avez envie de rouler avec des amis ? Achetez un home trainer connecté.

Un home trainer connecté vous permet d’établir une connexion avec un ordinateur pour mesurer votre puissance, régler automatiquement la résistance afin de simuler une sortie réelle et vous fournir les données requises pour suivre l’évolution de vos performances. Il peut également établir une connexion sans fil avec vos apps d’entraînement favorites comme Zwift. Par rapport aux autres types de home trainers, ils requièrent un peu plus de temps pour l’installation, mais l’effort en vaut la peine si vous êtes à la recherche d’un home trainer qui vous permettra de transformer vos kilomètres stationnaires en séances d’exercices amusantes et passionnantes, voire de réaliser des sorties virtuelles avec vos amis. Il existe des home trainers connectés à résistance ou à entraînement direct.

Trois conseils pour une meilleure installation de home trainer

Préparer le sol

Le vélo stationnaire peut vous faire transpirer beaucoup. Aussi, il est conseillé de placer un tapis ou une ancienne carpette sous le vélo pour récolter la sueur et atténuer tout bruit pendant la séance d’exercice. Si vous avez l’intention de rouler beaucoup à l’intérieur, pensez à ajouter une protection contre la sueur à votre vélo et à installer un ventilateur dans la pièce. Si la carpette ou le tapis ne suffisent pas à maintenir la stabilité de la roue avant, essayez d’utiliser une cale de montée. Elle empêchera les mouvements de la roue avant quand vous donnerez le maximum dans un sprint ou dans une côte.

Penser à l’alimentation électrique

Nous vous conseillons d’installer votre home trainer à proximité d’une prise électrique. Ceci est particulièrement important si vous utilisez un trainer connecté, car ceux-ci doivent être branchés pour fonctionner.  Même si vous n’utilisez pas un home trainer connecté, une prise à proximité peut être utile si vous souhaitez regarder la télévision ou charger votre téléphone.

Penser aux snacks

Vu que vous allez probablement suer plus à l’intérieur que lors d’une sortie traditionnelle, il est important de prévoir un accès aisé à votre hydratation et à vos snacks. Posez les snacks et l’eau sur une table à proximité afin de pouvoir garder vos forces. Si vous avez l’intention de passer des heures d’affiliée sur votre home trainer, pensez à acheter un bureau d’entraînement.

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