Fazer dirt jumps não é apenas para crianças, pois confere competências para manobrar a bicicleta que transitam e são úteis para os trilhos. Quer estejas a reacender a paixão pela pump track ou a explorar os dirt jumps pela primeira vez, estes pontos fundamentais vão preparar-te para escolheres as melhores trajetórias de salto no parque e levar essas competências diretamente para a montanha.

Saber mexer o corpo e manobrar a bicicleta quando estás no ar vai ajudar-te a sair de algumas situações mais complicadas. Os saltos inesperados, as aterragens íngremes e os terrenos mais complicados podem mandar pelo ar até mesmo os mais experientes ciclistas de trail, mas quando te conheces a ti próprio e à tua bicicleta e como te podes mover no ar, dar um salto para passar por cima de uma vala é como dar um passeio no jardim. É preciso um pouco de prática para te sentires confortável a dizer adeus à gravidade, mas ires até aos dirt jumps é uma boa forma de praticares as manobras básicas. Prepara-te para pedalar e ouve os conselhos da Christina Chappetta da Pinkbike@cchappetta1 quando ela faz dirt jumps.

Preparação

Melhorar a condução da bicicleta começa com a prática, mas antes de começares é melhor certificares-te que tens o equipamento certo. As bicicletas de dirt jump têm uma distância entre eixos mais curta e rodas mais pequenas do que as bicicletas de montanha modernas, fazendo com que sejam ágeis e fáceis de manobrar em transições curtas e em curvas rápidas na pump track. E embora andar com uma dirt jumper te faça sentir bem no parque, não tens que te preocupar. Utiliza o que tens, faz um upgrade no que puderes e improvisa o resto.

Abaixo tens alguns pontos inegociáveis que nos certificamos de ter antes de irmos para qualquer linha de salto.

1. Protege a tua cabeça
Usa um bom capacete, seja como for. O Dirt Jumping aporta algumas quedas inevitáveis e embora a maioria dos arranhões e abrasões sarem rápido, só tens um cérebro. Nos dias quentes, basta um capacete aberto, mas nunca é demais utilizar uma proteção mais abrangente e utilizar um capacete integral quando vais fazer Dirt Jumping. Embora os capacetes integrais tenham uma gama de preços mais elevada, podem poupar-te dinheiro no dentista mais tarde.

2. Protege os joelhos
Utiliza um par de joelheiras para te protegeres das inevitáveis quedas que mencionámos anteriormente. Não só reduzem o impacto quando cais, como utilizar proteções corporais é também uma ótima forma de aumentar a confiança para apostares em linhas de salto ainda maiores.

3. Os pedais plataforma
Já o dissemos anteriormente e dizemos novamente: vais, muito provavelmente, cair em alguma altura. Os pedais de plataforma tornam mais fácil as saídas da bicicleta e também oferecem mais versatilidade de manobra, para que possas tentar diferentes posições corporais ou para fazeres acrobacias assim que comeces a apanhar o jeito da coisa. Um sólido par de sapatos de plataforma com sola rígida e aderência forte são essenciais para teres potência na pedalada e um controlo decente da bicicleta quando saltas no ar.

4. As tuas garras
Mantém os teus dedos bem fixos com luvas que protegem contra embates no chão, no cimento e nas valas com vegetação e prepara-te para controlo aderente com punhos que impedem os teus dedos de deslizarem.

Ir para a terra batida

Ir para o circuito local de Dirt Jumping pela primeira vez pode ser intimidante, mas lembra-te que todos os outros também já foram novatos nisso. Não receies falar com os outros ciclistas e traz um amigo para camaradagem.

1. Apoio moral
Levar um amigo contigo é uma ótima forma de manteres a confiança e saltar alto nos dirt jumps. Quer eles já tenham ali estado antes e possam mostrar-te as coisas ou quer sejam tão novatos como tu na área, ter alguém para ver as linhas contigo faz sempre com que a curva de aprendizagem seja mais agradável. Mas o teu amigo não tem apenas de ser aquela pessoa que vai contigo, fala com os outros ciclistas para fazeres novos amigos e fica a conhecer melhor as coisas. Podem ter informações acerca de como é a velocidade, se há saltos esquisitos que precisam de um balanço específico para fazer.

2. Faz um aquecimento
Se a zona onde pedalas tem uma pista pump track onde podes aquecer os músculos, dá aí umas voltas antes de ires para as grandes linhas. Habitua-te a tomar o pulso à tua bicicleta, faz umas subidas e descidas e anda pelas bermas para manter velocidade sem pedalar. Se não existe uma pista pump track, faz algumas voltas pelos trajetos dos saltos mais pequenos.

3. Começa devagar
Mesmo que tenhas experiência em saltos, começa com a trajetória mais pequena quando vais para um sítio novo. Sobe e desce sem tirares as rodas do chão na tua primeira volta e depois começa a fazer os saltos um a um quando te sentires confortável, dominando cada salto numa trajetória que te permita evoluir para saltos maiores. Se, ainda por cima, és novato/a no Dirt Jumping, demora o tempo que for necessário. A memória muscular não é instantânea e a repetição é a melhor forma de apreender uma competência.

A posição certa para andar pelo ar

Começar com o corpo na posição correta vai preparar-te para um lançamento suave, mesmo que o salto fique curto no início. Antes de passares para saltos e gaps maiores, pratica nos topos planos onde as consequências são menores se falhares e são fáceis de rolar para te habituares à transição. Estas dicas vão ajudar-te a manteres a posição certa quando estiveres pronto/a para levantares as rodas do chão.

1. Mantém-te neutro/a
Quando estiveres a ganhar balanço para um salto, mantém o corpo numa posição neutra com os cotovelos e os joelhos fletidos e o teu centro de gravidade no meio da bicicleta. Mantém o olhar para cima, focado no lançamento.

2. Acompanha o salto
Quando rolares para ganhar balanço para a transição, impulsiona o teu corpo com o salto e segue a sua trajetória, mantendo a pressão equilibrada entre a dianteira e traseira da bicicleta para não caíres para trás.

3. Olha para o local da aterragem
Quando estás no ar, puxa a bicicleta de encontro ao teu corpo e mantém o olhar focado onde queres aterrar.

4. Absorve o impacto
Deixa que as tuas pernas e braços absorvam parte do impacto quando tocares com as rodas no chão e rola para o próximo salto quando estiveres preparado/a.

5. Progressão
Há um risco de compensação proporcional oculto algures no Dirt Jumping A quantidade de risco que vais encontrar vai ter muito a ver com a tua paciência e com aquilo que está disponível nos circuitos de dirt jumping perto de ti. Dar tempo para aperfeiçoar realmente as competências e dar aos músculos a repetição que precisam para ficarem a conhecer os movimentos antes de evoluíres para coisas mais arrojadas reduz imenso o fator de risco. Se o teu parque de dirt jumping tem uma vala coberta com vegetação, aproveita isso para fazeres progressos com baixas consequências para quando quiseres começar a fazer coisas mais ousadas.

Quando estiveres preparado/a para saltos maiores tenta não pensar demasiado acerca disso. Afinal de contas, é apenas mais um salto. É o mesmo movimento em que tens trabalhado, apenas um pouco mais rápido. Mantém-te solto/a e com mobilidade no ar e dentro de pouco tempo vais dominar saltos maiores.

Fazer dirt jumps é intrinsecamente divertido e dá uma perspetiva clara relativamente ao teu progresso na bicicleta. Não só melhora a tua capacidade física de manobrar a bicicleta como também altera tua perspetiva quando lês os trilhos e os diferentes obstáculos. Vai para as pumps tracks e faz linhas de salto, adquire competências e quando estiveres preparado/a, vai para os trilhos e descobre todo um novo mundo a abrir-se à tua frente quando a tua mente começar a ver duplos nos segmentos rolantes e a ver as raízes como rampas de lançamento.

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