Vem är jag? 

Conny Björnehall heter jag och är ambassadör för TREK. Jag är även grengruppsansvarig på Svenska Cykelförbundet. Jag har kört Cykelvasan 10 gånger, (Fun fact: Min bästa tid jag cyklat Cykelvasan är 2:58) och har även drivit Vasaloppsbloggen under många år. Tillsammans med Vasaloppet så ansvarade jag även för ett team motionärer som varje år körde Cykelvasan.  

Jag har också tränat adepter inom både cykling, löpning och längdskidor och tävlar själv inom MTB, LVG, E-cycling och Gravel. I år kommer jag att finnas på plats under Cykelvasan för att hjälpa till med frågor och tips. 

Träning inför tävlingen 

Nu är det inte så långt kvar så förhoppningsvis så har du tränat en del redan. Det är bra att blanda intervallpass med lugnare pass och även lite distans. Beroende på hur mycket du tränar och vilka mål du har, så varierar såklart mängden och volymen på träningen.  

 Jag rekommenderar att du har hunnit köra ett par längre pass – ca 3h, för att känna på hur din kropp reagerar. Alla kroppar reagerar olika eftersom förutsättningarna inte är likadana för alla. Olika cyklar, olika kroppar, olika träningar. En sak som faktiskt är samma för alla – distansträningen kommer du inte att komma undan, Cykelvasan är ett långt lopp, tänk på det! 

Starta i Cykelvasan  

Se till att vara ute i god tid. Det är många personer som startar och det är onödigt att dra på sig extra stress. Cykelvasan är ett distanslopp, 95 km skall avverkas innan ni får njuta av målet i Mora. Det innebär att det är viktigt vad du äter och dricker under loppet. Därför kan det vara en bra idé att redan nu vänja kroppen vid de energiprodukter som du skall använda under loppet. I år är första gången som den nya startbacken ska köras – tänk på att det kan bli trångt och att du inte går ut för hårt i början. Du vill inte bränna all din energi redan innan Smågan.

Väckningspass inför Cykelvasan 

Dagen innan Cykelvasan så bjuder vi in dig på ett väckningspass i Sälen. Det gör att du förbereder kroppen inför den kommande utmaningen på bästa sätt. Vi kommer att cykla ca 45–60 minuter – rätt så lugnt med ett par korta sprintar. Detta sliter inte på kroppen utan gör dig redo för loppet. Få också värdefulla tips och råd inför den stora dagen.  

Var? Samling kl 09:00 i mässområdet i Lindvallen.

Cykelvasan – tävlingsdags! 

Cykelvasan är en folkfest för alla som cyklar! Ett snabbt och roligt lopp som tar dig igenom Dalarnas vackra natur. Det finns dock några partier som kan vara lämpliga att tänka på när du cyklar igenom. 

Starten är som sagt en stor och lång backe så se till att spara på dina krafter. Sedan kommer det att gå väldigt fort till Mångsbodarna. Där får du lite härlig fartfylld vila i utförsbackarna! Ett parti som jag alltid tycker är jobbigt är i och kring Risberg. Det är kuperat och innehåller en hel del kortare backar som gör att det känns i kroppen.  

Efter det kommer den beryktade Lundbäcksbacken, tänk på att den går i partier, så kämpa långsamt tills du är uppe. Innan Oxberg så kommer också en relativt lång och jobbig backe som skall besegras. Efter Oxberg så brukar man skämtsamt säga att det bara är utför till Mora. Det stämmer kanske inte riktigt – MEN det blir faktiskt lättare. När du kommer till Eldris så är målet nära. Vid Mora camping så hör du publikens jubel – du har klarat det!  

Stort lycka till under Cykelvasan, hoppas du fick med dig ett par värdefulla tips som gör att du klarar loppet som en dans! 

Bilder © Conny Björnehall, Kraftloppet / Vasaloppet