Den nordlige vinteren byr på varierende og interessante værforhold for oss syklister. Enten det er iskalde temperaturer, vått slaps eller rett og slett øsende regn. Mange syklister tyr til innendørs trening for å opprettholde kondisjonstreningen gjennom vinteren. Det er helt supert, men vi oppfordrer deg også til å gi vintersykling en skikkelig sjanse. Når du er riktig kledd, vil selv ikke utfordrende forhold komme i veien for å nyte turen.

Først og fremst er det viktig å bli kjent med kroppen din og hvordan den tilpasser seg ulike temperaturer, det er svært individuelt hvor mye klær og lag man kler seg i. Nøkkelen er å finne ut hva som fungerer for kroppen din.

Det mellomste og ytterste laget er de lagene som beskytter mot været. Og her er det flere valgmuligheter. En Windstopper eller Softshell som ytterste lag fungerer godt for å blokkere vinden, samtidig som de puster godt når temperaturen på kroppen stiger. På virkelig kalde vinterturer bør du vurdere å bruke en isolert dunvest som holder ekstra godt på varmen.

Å legge til eller fjerne mellomlag gjør det mulig å tilpasse seg forskjellige temperaturer. I veldig kaldt vær, kan du bruke et tykkere ulllag eller til og med en lett, pustende sykkeljakke. Sykkeljakker med lengre rygg byr på ekstra beskyttelse mot kulde og har vanligvis praktiske baklommer for å oppbevare telefonen eller andre småting du vil ha med deg på turen.

Bruker du for mye klær når du går ut, kan du risikere å falle i det vi kaller «svettefellen». Selv om kroppen din kan puste godt, kan den ikke kvitte seg med varmen raskt nok, og klærne blir derfor våte og du begynner å fryse. Har du med deg en ekstra ulltrøyes kan du med fordel skifte og dermed bli varm igjen.

Hender og føtter

Når du skal velge en sko for vintersykling er det viktig å velge en med litt mer plass, slik at du har muligheten til å bruke tykkere sokker. Hvis skoen er for trang, blir tærne fort kalde. En annen ting å se etter er sko som går litt over ankelen. Smart tips er å se om skoene har isolerte innersåler, har de ikke det, er det en billig investering for å få de litt varmere. Det finnes vintersko for både klikkpedaler og flate pedaler. Når det kommer til sokker, start med tynne merinoullsokker og legg til tykkere ullsokker når det blir kaldere.

Vis sokker >>

«Tips: Ikke forvarm skoene dine før turen»

Et godt tips for å sykle i kulda er å ikke forvarme skoene før du skal ut. Varme sko vil gjøre føttene dine svette og får tærne til å føles kalde veldig fort.

Hodet

Nesten alle sykkelhjelmer er utstyrt med ventilasjonshull og det betyr at den kalde vinterluften vil trekke inn i hjelmen. Bruk en sykkellue eller balaklava under hjelmen for å beskytte hodet mot kulde. Og som med hansker, ta med et ekstra hodeplagg på turen.

For å beskytte nakken og munnen, kan du bruk en buff eller en balaclava under hjelmen som gir beskyttelse til hodet, ansiktet og nakken. Beskyttelse av luftveiene er viktig i kaldt vær, og husk at intensiv trening som belaster lungene bør unngås i svært kalde temperaturer. Beskytt øynene med sykkelbriller, eller bruk skigoggles hvis det er ekstremt kaldt eller hvis det snør katter og hunder.

Se sykkelluer og beskyttelse her >>

Sykle på vinteren

For at vintersyklingen skal bli opptimal handler det meste om å kle seg riktig. Med riktige klær får du mest mulig ut av turene, uansett vær. Husk imidlertid at du må kunne stoppe under reisen dersom du har en punktering. Da er det godt å kunne bevege seg fritt og kunne fikse eventuelle problemer uten at det er vanskelig mtp klærne.