Den norra vintern bjuder på varierande och intressanta väderförhållanden för cyklisten. Oavsett om det är iskalla temperaturer, vått slask eller rent ösregn, kan du inte vara säker på vad du ska förvänta dig varje dag. Många cyklister kör inomhusträning för att underhålla fysik under vintern. Det är ett bra alternativ, men vi uppmuntrar dig till att ge vintercyklingen en chans. Om du är rätt klädd kommer inte vädret hindra dig från att njuta av din cykeltur. Att utmana sig själv och spendera tid utomhus på vintern gör att du kan vara extra stolt över dig själv.

”Att utmana sig själv och spendera tid utomhus på vintern gör att du kan vara extra stolt över dig själv.”

Mellan och översta lagren är de som kommer ge det initiala skyddet mot väder. Använd Windstopper eller softshell som översta lager, det fungerar oftast bäst. De blockerar vind och kall luft effektivt, men andas fortfarande när kroppens temperatur stiger. På riktigt kalla vinterturer, överväg att använda en isolerad dunväst som håller din kärna och bröstkorg varma.

Att lägga till eller ta bort mellanlager gör att du kan anpassa sig till olika temperaturer. I mycket kallt väder kan du använda ett tjockare ulllager eller även en lätt cykeljacka som andas. De längre rygg på en cykeljacka erbjuder extra skydd mot kyla och de brukar har praktiska bakfickor för att förvara din telefon och energigeler. I den varmare vintern temperaturer ett basskikt och ett toppskikt är vanligtvis tillräckligt.

Det är viktigt, oavsett vilka lager du bär, att de alla andas, så att din kropp kan bli av med värmen och därmed inte bli fuktig och i slutändan kall. När man går ut och cyklar på vintern går det alldeles utmärkt att känna sig lite kall de första 5 – 10 minuterna. Efter detta kommer ens kropp att börja bli varm och känslan av kyla bör försvinna. Vill du snabbt värma upp kan du börja med att spurta eller ta i lite extra i en backe.

Om du har för mycket kläder på dig när du går ut kan du riskera att hamna i det vi kallar ”svettfällan”. Även om din kropp kan andas bra kan den inte bli av med värmen tillräckligt snabbt och dina kläder blir därför blöta och du börjar frysa. Har du med dig en extra tröja kan du med fördel byta om och på så sätt bli varm igen.

Händer och fötter

Använder du clipless pedaler är utbudet av dedikerade vinterskor inte så stort. Bor du på ett ställe där temperaturen mestadels är över fryspunkten finns det mycket mer att välja på. När du ska välja en sko för vintercykling är det viktigt att välja en med lite mer plats, så att du har möjlighet att ha tjockare strumpor. Om skon sitter för tight blir ens tår snabbt kalla. En annan sak att leta efter är skor som går lite ovanför fotleden och har isolerad innersula.

Om du kör med platta pedaler, är dina alternativ för skor är mycket bredare och du kan vanligtvis få de funktioner du behöver för ett lägre pris. När det kommer till strumpor, börja med tunna Merinoullstrumpor och lägg till tjockare ullstrumpor när det blir kallare.

Visa strumpor >>

”Tips: Kyl ner dina skor innan åkturen”

Ett bra tips för att cykla i kylan är att kyla ner skorna innan du ger dig ut och rider. Varma skor kommer att göra dina fötter svettas snabbare och gör att tårna blir kalla. En nedkyld sko kommer att värmas upp gradvis tillsammans med din kropp och kommer inte att orsaka överdriven svettning.

Huvudet

Nästan alla cykelhjälmar har hål för ventilation, vilket gör att den kalla luften kommer direkt till huvudet. Du kan bära en tunn hatt eller bandana under hjälmen för att skydda mot vinden. Och precis som med handskarna är det alltid en bra idé att ta med en extra till resan.

När det kommer till din nacke och hals kan du antingen använda en halsdamask, eller en balaclava som du kan bära under hjälmen. Det är viktigt att skydda dina luftvägar när du cyklar i kallt väder, och du bör avstå från att träna extra hårt när det är väldigt kallt. Du kan också använda cykelglasögon eller definitivt glasögon om du cyklar när det snöar kraftigt.

Se mössor >>

Cykla på vintern

Att njuta av att cykla på vintern handlar mest om att klä sig rätt. Med rätt kläder får du ut det mesta av dina resor, oavsett väder. Tänk dock på att du måste kunna stanna under resan om du får punktering. Du måste kunna röra dig fritt och kunna åtgärda eventuella problem utan att det är svårt.

När man äntligen stannar under cykelturen är det ofta också då man börjar bli kall. Om du inte kommer inomhus är det en bra idé att packa en extra jacka eller väst, så har du alltid lite extra värme till hands. Mycket lätta cykelkläder är lätta att ta med sig, tar inte mycket plats och går snabbt att packa undan. Dessutom är det alltid en bra idé att ha ett extra par handskar och en mössa.

Många av oss cyklar genom vintern och jag vill uppmuntra er alla att prova. Jag hoppas att den här artikeln har gett dig modet att försöka och samtidigt visat dig hur du ska förbereda dig. Glöm inte att besöka din lokala Trek-återförsäljare för fler tips och gör dig redo med rätt utrustning. Gå sedan på cykeln och kör iväg. Du kommer inte ångra det.