L’apprentissage de certaines des techniques VTT les plus importantes sur le trail peut avoir de graves conséquences. Au lieu de vouloir tout dominer lorsque vous êtes sur un singletrack, profitez de votre allée ou du parking à l’entrée du trail pour perfectionner ces 7 techniques qui vous accompagneront sur les trails.

Si vous devez attendre ce compagnon de sortie qui est une fois de plus en retard ou si vous n’avez pas beaucoup de temps disponible et souhaitez vous amuser dans votre allée, perfectionner sa technique sur le bitume est une excellente manière de s’échauffer et de se préparer pour la prochaine sortie. Depuis les stoppies jusqu’au surplace, nous avons demandé à Christina Chappetta @cchappetta1 de Pinkbike de vous présenter des techniques que vous pouvez perfectionner sur le parking pour gérer les virages en épingles comme un pilote de trial ou impressionner votre compagnon de sortie quand il arrivera enfin.

Au lieu de vous tourner les pouces quand vous attendez votre ami, retirez le vélo du porte-vélo, vérifiez la pression de gonflage des pneus et mettez-vous en selle pour réaliser ces 7 exercices qui amélioreront votre maîtrise dans les côtes intenses et les successions de virages rocailleux. Vous ne verrez pas le temps passer et vous vous échaufferez pour vous lancer à fond sur le trail dès le départ.

1. Lever de roue avant
Un mouvement essentiel sur les côtes techniques prononcées. Les exercices de lever de roue avant sur un parking vous permettra de réaliser la manoeuvre plus facilement sur le trail. Pour ce faire, posez un morceau de bois à l’endroit où il faudra lever la roue. Roulez vers ce morceau de bois en maintenant le corps dans une position neutre, avec le poids du corps un rien vers l’avant du vélo. Enfoncez la fourche et levez la roue au-dessus du morceau de bois. Quand vous maîtrisez l’exercice avec un morceau de bois, passez au casse-vitesse ou à la bordure de trottoir.

2. Lever de roue arrière
Ici aussi, cette technique est particulièrement utile dans les virages serrés et dans les côtes techniques En levant la roue arrière lorsque vous vous franchissez des pierres humides et glissantes limitera le risque de dérapage et augmentera votre maîtrise. Utilisez le même morceau de bois que pour l’exercice précédent et pointez les talons vers le bas. Approchez du morceau de bois, passez dessus avec la roue avant, puis exécutez un mouvement pour ramasser la roue arrière afin de la lever au-dessus du morceau de bois. Ce mouvement est particulièrement important si vous utilisez des pédales plates, car sans celui-ci vous ne feriez que sauter sur les pédales. Comme pour le lever de roue avant, entraînez-vous avec le morceau de bois, puis passer à des obstacles plus grands comme un casse-vitesse ou une bordure de trottoir.

3. Wheelies
Compagnon parfait du lever de roue avant, le wheelie est une figure amusante à réaliser pour impressionner des amis, mais il est encore plus amusant à réaliser sur le trail quand vous pédalez et que vous devez poser la roue sur un obstacle avant de le franchir. Pour préparer le wheelie, roulez dans un rapport pas trop facile afin de ne pas mouliner. Gardez les bras étendus devant vous et ouvrez le torse. Tirez le cintre vers l’arrière et utilisez le frein arrière pour contrôler jusqu’où vous allez en arrière. Si vous devez ramener la roue avant au sol, il suffit de donner un petit coup de frein arrière. Prenez le temps de jouer avec la modulation du freinage pour la maîtriser au moment où vous devrez réaliser un wheelie sur le trail.

4. Skinny
Le skinny est l’exercice qui présente le moins de risque sur un parking. Il vous aidera à maîtriser les trajectoires étroites et à dominer les structures en bois. Baissez un rien la tige de selle afin de laisser plus d’espace au corps pour bouger et trouver l’équilibre, puis choisissez une ligne du parking tracée au sol que vous allez suivre. Maintenez le torse haut et ne quittez pas des yeux le point où vous voulez arriver. Si les lignes fines du parking vous semblent trop étroites, vous pouvez réaliser l’exercice sur un casse-vitesse. En plus d’être un peu plus large, le profil relevé et arrondi vous donnera des sensations plus proches de celles du trail

5. Surplace
La technique la plus importante à maîtriser pour améliorer l’équilibre. Le surplace est utile sur le trail. Il vous donne une maîtrise qui vous mettra en confiance lorsque vous devez vous arrêter pour évaluer une trajectoire. Pour réaliser un surplace, serrez les deux freins et tournez le cintre d’un côté à l’autre pour maintenir l’équilibre. Vous pouvez vous amuser avec un ami en jouant « pied à terre » : commencez un surplace pour voir qui peut tenir en équilibre le plus longtemps. Le premier qui met un pied à terre a perdu.

6. Stoppies
Le stoppie est parfait pour apprendre à maîtriser le frein avant et à déplacer le poids du corps sur le vélo. Roulez vers l’avant et serrez le frein avant juste ce qu’il faut pour arrêter la roue avant. Ne touchez pas le frein arrière. Votre corps et l’arrière du vélo vont se soulever et se déplacer vers l’avant, tandis que le cintre et la roue avant resteront immobiles. Si vous sentez que l’arrière du vélo remonte de trop, relâchez un peu le frein avant et la partie arrière du vélo redescendra tout de suite. Une fois que vous avez maîtrisé la position, commencez à faire pivoter l’arrière du vélo quand la roue est en l’air, dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens contraire autour de la roue avant. Ce mouvement sera très utile lorsque viendra le moment d’adopter la technique trial dans les virages serrés.

7. Prise de virage
Organisez un parcours de slalom sur le parking en posant des morceaux de bois sur le parking. Rapprochez-les ou éloignez-les comme vous le voulez, puis slalomez entre eux. Jouez avec les distances et votre vitesse pour dominer les virages plus rapides et les trajectoires plus précises sur le trail.

Vous maîtrisez ces sept exercices ?

Pourquoi vous arrêtez en si bon chemin si vous pouvez maîtriser les figures les plus impressionnantes lors de votre prochaine fiesta ? Amusez-vous et essayez un superman, le « vol de l’aigle » ou la « grande roue ». Prenez une photo digne d’Instagram et étiquetez @trekbikes_de.at.ch sur vos réseaux sociaux. Ne vous prenez pas trop au sérieux. Que vous vous arrêtiez au bout de votre allée ou que vous vous rendiez sur un single track, bonne route!